Monilla ihmisillä on väärinkäsitys kuntoilusta.He ajattelevat, että uupumusharjoittelu voi tuottaa suurimman stimulaation ja vaikutuksen lihaksiin.Sen sijaan, että pysähtyisit antamaan keholle taukoa, mutta ajattelisit, että "ihmisten potentiaali pakotetaan ulos", ja sitten puristi hampaitaan ja jatkaisi sinnikkyyttä, et koskaan tiedä, mitä haittaa tämä voi aiheuttaa kehollesi.
Harjoittelu vaatii tasapainoa liikkeessä.
Liiallisen harjoittelun vaarat
Akuutti munuaisten vajaatoiminta
Liiallinen harjoittelu voi helposti aiheuttaa lihasten hajoamista, ja myoglobiini kiteytyy ja tukkeutuu munuaistiehyissä muodostaen näin munuaiselinten normaalin toiminnan.Kun se virtaa munuaisiin, se vahingoittaa suoraan munuaisia, mikä johtaa akuuttiin munuaisten vajaatoimintaan ihmiskehossa.
Aiheuttaa sydänsairauksia
Liiallinen harjoittelu aiheuttaa liiallista adrenaliinin erittymistä, mikä johtaa nopeaan sydämenlyöntiin, vaikuttaa sydämen verenkiertoon ja aiheuttaa siten sydänsairauksia, jotka vaihtelevat sydänkivusta vakavaan sydämenpysähdykseen tai jopa äkilliseen kuolemaan.
Vaikuttaa endokriiniseen
Yliharjoittelussa aivolisäkkeen toiminta estyy ja juuri aivolisäke ohjaa kehon hormonien eritystä, jolloin myös vastaava ihmisen hormonieritys vaikuttaa, mikä aiheuttaa fyysistä väsymystä, huonoa fyysistä palautumista, kramppeja ja muita sairauksia. .
Nivelet ovat herkkiä kulumiselle
Kuntoharjoittelulla on tietty vahvistava vaikutus ihmisen luihin, mutta yliharjoittelu lisää polvinivelten, kyynärnivelten, nilkkanivelten ja muiden osien törmäyksiä, mikä johtaa nivelten kulumiseen ja nivelten kulumista on vaikea palauttaa, joten harjoittelua on kohtalainen.
Kuivuminen ja anemia
Keho hikoilee paljon harjoituksen aikana, ja liiallinen hikoilu vähentää rautaa veressä, mikä voi johtaa kuivumiseen ja anemiaan.
Varoitusmerkki liiallisesta harjoittelusta
Huimausta
Normaaleissa olosuhteissa huimausta ei esiinny, lukuun ottamatta joitain pyöriviä liikkeitä.Jos esiintyy lyhytaikaista tai jatkuvaa pahoinvointia ja huimausta, se on merkki aivojen riittämättömästä verenkierrosta.Aivoverenkierto ja kohdunkaulan selkäranka tulee tarkistaa ajoissa.
Janoinen
On normaalia tuntea janoa harjoituksen jälkeen, mutta jos olet ollut nesteytyksessä, mutta tunnet silti janoa ja virtsaat liikaa, sinun tulee välittömästi lopettaa harjoittelu ja tarkistaa haiman toiminta.
Väsymys.
Pitkä lepo harjoituksen jälkeen, joka ei vähennä väsymystä, voi olla munuaisongelma.Jos olet edelleen väsynyt harjoituksen vähentämisen jälkeen, tarkista elimistösi maksa ja verenkiertoelimistö.
Hengittää
Harjoittelun intensiteetistä riippuen esiintyy vaihtelevaa hengityksen vinkumista, joka voidaan normaalisti palauttaa levolla.Mutta jos kevyt aktiivisuus ja pitkä lepo eivät toipu raskaasta hengityksestä, tämä voi johtua keuhkovauriosta.
Harjoittelu on asteittainen prosessi, voit harjoitella3-4 kertaaviikossa, ja yksittäinen harjoitusaika on hallinnassa2 tuntia.
Kiire tekee hukkaa
Askel askeleelta on paras harjoitusmuoto
