شما می توانید با دویدن وزن کم کنید، چرا هنوز باید تمرینات قدرتی انجام دهید؟

• § رژیم غذایی و آهسته دویدن فقط شما را به یک "هیکل چاق آسان" تبدیل می کند.   

زمانی که برای کاهش وزن رژیم می گیرید، پس از مدتی کالری دریافتی شما کاهش می یابد و وزن شما کاهش می یابد.اما این باعث می‌شود که میزان متابولیسم (BMR) شما کمتر و کمتر شود تا از از دست دادن انرژی بیشتر جلوگیری کنید.

پس از پایان رژیم، به کالری دریافتی معمول خود بازگردید.BMR شما به طور قابل توجهی کاهش یافته است، به این معنی که شما مجاز به خوردن کالری کمتری نسبت به قبل از کاهش وزن هستید که می تواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود.

وقتی با دویدن چهار بار در هفته شروع به کاهش وزن کنید، در هفته اول نتایج قابل توجهی خواهید دید.

اما همانطور که بدن شما به روشی که انرژی می سوزاند عادت می کند، به چیزی که به آن فلات می گویند برخورد می کنید و برای ادامه وزن کم کردن نیاز دارید که بیشتر و بیشتر بدوید.

• § دویدن نمی تواند به شکل دلخواه شما برسد

سه نوع چیز وجود دارد که بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد: اسکلت، ماهیچه و چربی.

شما نمی توانید اسکلت خود را تغییر دهید، اما می توانید نسبت عضله به چربی بدن خود را تغییر دهید.

توده عضلانی خود را افزایش دهید و درصد چربی بدن خود را کاهش دهید.اگر فقط روی کاهش وزن تمرکز کنید و روی عضله سازی تمرکز نکنید، حتی توده عضلانی خود را نیز از دست خواهید داد.

اگر چه لاغر می شوی، اما گوشت روی بدن تنگ نیست.

تمرینات قدرتی به شما این امکان را می دهد که در عین از دست دادن چربی، عضلات را تمرین دهید.افزایش متابولیسم می تواند چربی سوزی را سریعتر کند.