عضله شکم |هنگام ورزش کردن عضلات شکم به چه نکاتی باید توجه کرد؟

5

شدت را به طور مناسب افزایش دهید

هنگام انجام تمرینات عضلات شکم، می‌توانید وزن، تعداد گروه‌ها، تعداد گروه‌ها را به طور مناسب افزایش دهید یا زمانی که بدن با این وضعیت ورزش سازگار می‌شود، زمان استراحت بین گروه‌ها را کوتاه کنید و تمرینات عضلات شکم را با تحمل وزن انجام دهید تا از بروز شکم جلوگیری کنید. عضلات از سازگاری

6

آموزش باید جامع باشد

هنگام انجام تمرینات عضلات شکم، فقط بخشی از عضلات شکم را تمرین ندهید.ماهیچه های فوقانی و تحتانی شکم مانند راست شکم، مایل خارجی، مایل داخلی و عرضی شکم است.عضلات سطحی و عمقی باید تمرین شوند تا عضلات شکمی که تمرین می شوند زیباتر و کاملتر شوند.

7

تمرینات گرم کردن را نمی توان نادیده گرفت

در واقع، مهم نیست که چه نوع تمرین تناسب اندام، باید تمرینات گرم کردن کافی انجام دهید.گرم کردن بدن نه تنها می تواند به جلوگیری از کشیدگی عضلانی کمک کند، بلکه باعث می شود عضلات سریعتر حرکت کنند و وارد شرایط تمرین شوند و اثر ورزش را بهتر کند.