بسیاری از افراد در مورد تناسب اندام سوء تفاهم دارند.آنها فکر می کنند که ورزش تا حد خستگی می تواند بیشترین تحریک و تأثیر را روی عضلات ایجاد کند.به جای توقف برای استراحت دادن به بدن، اما فکر کردن به این که "پتانسیل مردم به زور بیرون می رود"، و سپس دندان ها را به هم فشار می دهید و به ادامه کار ادامه می دهید، هرگز نمی دانید که این چه آسیبی می تواند به بدن شما وارد کند.
تمرین نیاز به تعادل در حرکت دارد.
خطرات آموزش بیش از حد
نارسایی حاد کلیه
تمرین بیش از حد می تواند به راحتی باعث انحلال عضلات شود و میوگلوبین در لوله های کلیوی متبلور شده و مسدود می شود و در نتیجه عملکرد طبیعی اندام های کلیه را تشکیل می دهد.هنگامی که به کلیه ها سرازیر می شود، مستقیماً به کلیه ها آسیب می رساند و منجر به نارسایی حاد کلیه در بدن انسان می شود.
باعث ایجاد بیماری قلبی می شود
تمرین بیش از حد باعث ترشح بیش از حد آدرنالین می شود که منجر به ضربان قلب سریع می شود و بر عملکرد خون رسانی قلب تأثیر می گذارد و در نتیجه باعث ایجاد بیماری قلبی می شود، از درد قلب گرفته تا ایست قلبی شدید یا حتی مرگ ناگهانی.
غدد درون ریز را تحت تاثیر قرار می دهد
هنگام تمرین بیش از حد، عملکرد غده هیپوفیز مهار می شود و این غده هیپوفیز است که ترشح هورمون های بدن را کنترل می کند، بنابراین ترشح هورمون انسانی مربوطه نیز تحت تأثیر قرار می گیرد و باعث خستگی بدنی، ریکاوری ضعیف بدن، گرفتگی عضلات و سایر شرایط می شود. .
مفاصل مستعد سایش هستند
تمرینات تناسب اندام اثر تقویتی خاصی روی استخوان های انسان خواهد داشت، اما تمرین بیش از حد تعداد برخورد مفاصل زانو، مفاصل آرنج، مفاصل مچ پا و سایر قسمت ها را افزایش می دهد و در نتیجه سایش مفاصل را افزایش می دهد و ساییدگی مفاصل به سختی قابل بازیابی است، بنابراین تمرین باید انجام شود. در حد متوسط.
کم آبی و کم خونی
بدن در حین تمرین زیاد عرق می کند و تعریق زیاد باعث کاهش آهن در خون می شود که می تواند منجر به کم آبی بدن و کم خونی شود.
علامت هشدار دهنده تمرین بیش از حد
سرگیجه
در شرایط عادی، به جز برخی حرکات چرخشی، سرگیجه وجود نخواهد داشت.اگر حالت تهوع و سرگیجه کوتاه مدت یا مداوم رخ دهد، سیگنالی از خون رسانی ناکافی به مغز است.سیستم عروقی مغز و ستون فقرات گردن باید به موقع بررسی شوند.
تشنه
احساس تشنگی بعد از ورزش طبیعی است، اما اگر هیدراته شده اید اما همچنان احساس تشنگی می کنید و بیش از حد ادرار می کنید، باید بلافاصله ورزش را متوقف کرده و عملکرد پانکراس را بررسی کنید.
خستگی.
استراحت طولانی بعد از تمرین که خستگی را از بین نمی برد می تواند یک مشکل کلیوی باشد.اگر پس از کاهش ورزش همچنان احساس خستگی می کنید، کبد و سیستم گردش خون بدن خود را بررسی کنید.
تنبلی
بسته به شدت تمرین، درجات مختلفی از خس خس وجود خواهد داشت که به طور معمول با استراحت می توان آن را بازیابی کرد.اما اگر فعالیت سبک و استراحت طولانی مدت نتواند پس از تنفس سنگین بهبود یابد، ممکن است به دلیل آسیب ریه باشد.
تمرین یک روند تدریجی است، شما می توانید ورزش کنید3-4 باریک هفته، و زمان تک تمرین در داخل کنترل می شود2 ساعت.
عجله باعث ضایعات می شود
گام به گام بهترین شکل تمرین است
