.2 zatia
Entrenamenduko 5 ohitura txar hauek autokalteak baino izugarriagoak dira!
Guztiak bi alde ditu,
fitness ez da salbuespena.
Fitness ariketa zientifikoak egin ditzake
jarrera dotoreagoa bihurtzen da.
Atletismoaren gaitasuna indartu egiten da
Gauza ona da gorputzarentzat eta gogoarentzat.
Baina,
Zure fitness entrenamenduan xehetasun batzuk nabaritzen ez badituzu,
eboluzionatu dadila gorputzari kalte egingo dion ohitura txar batean.
Hori da benetan
autokaltea baino beldurgarriagoa
1
Prestakuntzarekin Pain
Gorputzeko, mina gorputzak bidalitako seinale garrantzitsu bat da.Gorputzean zerbait gaizki dagoela esaten digu, beraz, ez utzi seinale hauek alde batera utzi.Edozein mugimendutan mina sentitzen baduzu, lehenik gelditu behar duzu.
Gomendagarria da entrenatzaile profesional batekin kontsultatzea arazoa non dagoen galdetzeko eta arazoari irtenbidea bilatzeko.
2
Ez ikusidu Igarrantziaof Rest
"Gehiegizko erabilera" izeneko kirol-lesioen iturri bat dago.Gorputzaren gehiegizko erabilerak hainbat ariketa antolatzeko, ez dio gorputzari atseden hartzeko aukerarik ematen.
Izan ere, gorputza entrenamenduetan hobetzen ez ezik, atsedenaldian eta errekuperazioan entrenamenduetan ere hobetzen da.Presio fisiologikoa doitzea eta kalteak denboran konpontzea beharrezkoa da.Beraz, mesedez antolatu atsedenaldiak behar bezala.
3
Prestakuntzaren edukia monotonoegia da
Badago gimnasioan gustuko duena bakarrik egiten duen eta egin ezin duen edo gustatzen ez dena probatzen ez duen jendea.
Gorputzak estimulu berari aurre egin dionean, bere egokitzapenak gero eta agerikoagoak izango dira.Ez hori bakarrik, gorputzaren oreka ere eten dezake.Esaterako, bularreko gehiegizko ariketak eta bizkarreko ariketa faltak sorbalda biribilaren jarrera arazoak eragiten dituzte.
Hori dela eta, entrenamendu-programa osoan, entrenamendu-elementu desberdinak antolatu behar dira noizean behin, berriro erronka eginez gorputza hobetu ahal izateko.
4
EzFokupatzenDuringTeuria egiten
Askotan ikusten da jende askok ez duela ia laguntzarik eta egonkortasunik ariketa fisikoa egiterakoan, mugimenduen erritmoa ez da koherentea, eta mugimendu guztiak ez dira oso zehatzak.Arazo hau normalean nekeagatik, ezezagun teknikoagatik gertatzen da edo arrazoi nagusia kontzentrazioa galtzea da.Gogoratu etzandako bizikleta bezain entrenamendu seguruak ere kalteak eragin ditzakeela gure mugimenduen kontrola galtzen badugu.
5
Prestakuntza-mugimendu okerra
Erresistentzia-entrenamenduan, mugimendu-teknikak ezezagunak eta okerrak mekanika txarraren menpe jarriko ditu artikulazioak, eta horrek asko handituko du entrenamendu-lesioen arriskua.Noski, berez arriskutsuak diren entrenamendu-mugimenduak ere barne hartzen ditu.
Bigarrenik, denek baldintza fisiko desberdinak dituzte.Desberdintasun asko daude gorputz-adarraren luzeran, pisuan, artikulazioen mugikortasunean, etab. Mugimenduaren printzipioa baztertu eta beste batzuk imitatzen badituzu, arazoak ere sor ditzake.
