Artikulu hau irakurri aurretik,
Galdera batzuekin hasi nahiko nuke:
Zenbat eta denbora gehiago egin ariketa, orduan eta hobea da pisua galtzea?
Fitness eraginkorragoa al da zenbat eta nekatuago zauden?
Kirol aditu gisa egunero entrenatu behar al duzu?
Kiroletan, mugimenduaren zailtasuna handiagoa da hobea?
Egoera txarrean bazaude, oraindik entrenamendu bizia egin behar duzu?
Ustez, bost galdera hauek irakurri ondoren, zure ohiko ekintzekin konbinatuta, erantzun bat agertuko zaizu bihotzean.Zientzia-artikulu gisa, erantzun zientifiko samarra ere iragarriko dut guztiontzat.
Konparazioari erreferentzia egin dezakezu!
Q：Zenbat eta denbora gehiago egin ariketa, orduan eta azkarrago galtzen duzu pisua?
A: Ez derrigorrez.Argaltzen zaituen ariketa ez da bakarrik kaloriak erretzeari buruz, baizik eta zure metabolismoa areagotzen jarraitzea moztu ondorengo egunetan.
Intentsitate handiagoko eta denbora laburragoa den indar-entrenamenduaren konbinazioa denbora-tarte jakin batean ariketa aerobikoarekin konbinatuta lagungarriagoa izango da gorputzeko gantz-tasa baxua lortzeko eta mantentzeko.
Q：Zenbat eta nekatuago, orduan eta eraginkorragoa?
E: Egia den arren, fitness kirolari batzuek entrenamendu metodoak eta emaitzak ikaragarriak dituztela, ikuspegi amaigabe hau ez da koipea galtzen eta sasoian mantendu nahi duten publiko orokorrarentzat.
Saihestu gehiegi entrenatzea, eta mugimendu bat egitean, ziurtatu azken mugimendua bere lekuan dagoela.
Q：Egunero entrenatu behar al dut?
A: Egunero entrenatzen jarrai dezaketen pertsonek osasun-maila handia izan behar dute, eta forma eta bizi-ohitura onak izan behar dituzte.Hala ere, zure eguneroko bizitzan intentsitate handiko entrenamenduari aurre egin eta egunero ariketa egitera behartzen ez baduzu, zaila izan daiteke emaitza onak lortzea.
Fitness-ean hasiberria bazara, gomendagarria da pisu-entrenamenduko bi egun jarraian edo intentsitate handiko entrenamendurik ez antolatzen saiatzea.Egunero birziklatzeak zure gorputzari bere burua konpontzeko denbora emango dio.Entrenamendura ohitu arte, errepikapenak handitu ditzakezu errekuperazio onean zaudenean.
Q: Zenbat eta handiagoa izan ekintzaren zailtasuna, orduan eta hobea da?
A: Zailtasuna bilatzea ez da mugimenduaren zehaztasuna bilatzea bezain ona.Mugimendua zehatza denean bakarrik senti daitezke muskuluak eraginkorrago.
Benetan entrenamendu eraginkorra funtzionamendu zuzenaren arabera hastea da, oinarrizko entrenamendu batzuetan zentratuz, hala nola squats, bankuko prentsa eta jende gehienentzat eraginkorrak diren beste ariketa batzuk aukera egokia da.
Q：Intentsitate handiko entrenamenduak egin al ditzaket nekearekin?
A: Gaur logura baduzu, baina hala ere bala kosk egin eta gimnasiora entrenatzera joaten bazara, ez zaitu lagunduko.
Eman zure buruari nahikoa elikadura lehenik, hartu bainu bero bat eta erlaxatu guztiz.Orain egin behar duzuna ez da ariketa fisikoa egitea, lo egitea baizik.
