Egunero dieta zorrotza egiten dut.Ura bakarrik edaten dut sodaren ordez
Zergatik ari naiz oraindik pisua irabazten?
Ez dago gantz gorputz naturalik;zerbait gaizki sinesten duzula besterik ez da.
1
Gutxiago jateak gantzak erretzea azkartuko du
Metodo honek efektu jakin bat bakarrik ikus dezake denbora laburrean, eta denbora luzez gorputzean kalteak eragingo ditu.
Esperimentu zientifiko garrantzitsuek frogatu dute egunean 800 kaloria baino gutxiago kontsumitzen badituzu, zure osasuna arriskuan egongo dela.
√:Dieta osasuntsu baten arabera ariketa kopurua handitzea beharrezkoa da proteina, karbohidrato eta gantz ingesta zientifikoa ziurtatzeko.Pisua azkarrago galdu nahi baduzu, HIIT intentsitate handiko tarteko ariketa proba dezakezu.Bultzada FitnessHIIT prestakuntza-ekipoek zure beharrak bete ditzakete, mesedez egin klik estekan xehetasun gehiago lortzeko.
2
Besterik gabe, gantz zati zehatz batean galdu nahi
“Besoak argaldu nahi ditut”, “Beheko sabelaldea laua egin nahi dut”... Baina gantz galera partziala ez da existitzen.
√:Eseritzeak ez dira nahikoa sabela gantz bat kendu nahi baduzu.Behar duzun guztia gorputz osoko entrenamendua da.Gauza bera gertatzen da beste zati batzuetan.
3
Ariketa aerobikoak jendea argaltzen du, indarraren entrenamenduak jendea indartsuagoa egiten du
Jende askok uste du indarraren entrenamenduak gorputza lodi eta giharrez beteko duela.Izan ere, ez da hain erraza sasoian jartzea.
√:Forma egiten ari zaren bitartean pisua galdu nahi baduzu, entrenamendu aerobikoaz gain indar-entrenamendu gehiago gehitu behar duzu.Muskulu-masa handitzen den heinean, metabolismoa ere handitzen da.
Impulse Fitness-ek indarra entrenatzeko produktu-lerro sorta osoa du, zure guztiak bete ditzaketenakindarraprestakuntza beharrak, mesedez egin klik estekan xehetasunetarako.
√:Planifikatu entrenamendu-metodo sistematiko bat, indar konposatu eta sistemikoko entrenamenduan zentratuz, intentsitate baxuko aerobiko eta HIIT kopuru egoki batekin, eta aldatu metodo aerobikoa noizean behin.
4
Zenbat eta izerdi gehiago, orduan eta azkarragoa da gantz kontsumoa
Izerdi-kopurua gizabanako batek dituen izerdi-guruin kopuruarekin eta gorputzean gordetzen den ur-kantitatearekin erlazionatuta dago, gantz erre eta izerdi bihurtu beharrean.
5
Luzatzeak zure hankak egin ditzake slimmer
Hanka-zirkunferentzia handiagoaren arrazoi nagusia gantz metaketa da, eta gantz metaketa murrizteko metodoa aldizka ariketa fisikoa egitea eta dieta kontrolatzea da.Luzatzeak ez du zirkunferentzia txikiagoa egingo.
√:Luzaketak ariketa biziaren ondoren muskuluak lasaitu ditzake eta ariketaren ondoren estu eta laburtu diren muskuluak luzera erosoenera berreskura ditzake.Horregatik, ariketa egin ondoren luzatzeak hankak mehetu ezin baditu ere, muskuluak egoera onenean mantenduko ditu.
6
Moztu karbohidratoak dieta egiten duzun bitartean
Karbohidratoak pisu galeraren etsairik handienak direla ikusi izan dira denbora luzez, beraz, gantz galtzean, jende askok saihesten du karbohidratoak jatea ariketa aurretik edo ondoren.
√:Ez izan beldurrik karbohidratoak jateko entrenamenduaren aurretik eta ondoren.Haien helburu nagusia energia erretzea da, ez gantz bihurtzea.
Jan zuntz gehiago eta karbohidrato konplexuak, eta moztu karbohidrato "txarrak" aleak eta ogi zuria bezalakoak.
