Jõusaalis treenivad inimesed võib tavaliselt jagada kahte kategooriasse
Üks tüüp on tugevustüüp
Teine on rasva vähendavad inimesed jooksulindil
Vaieldamatu
Jooksmine on rasva kaotamiseks tõepoolest väga tõhus
Kuid liikumine on olemas
See võib kaotada rasva rohkem kui jooksmine
Köie vahelejätmine
1
Kõige tõhusam aeroobne treening
Kui oled piisavalt kiire, võib 5-minutise hüppenööriga hüppamise efekt ulatuda poole kilomeetri kuni ühe kilomeetri jooksmiseni.
2
Liikumine, mis ei kaota oma mõju
Ükskõik, kas treenite kuus päeva nädalas või kui te pole kuu aega üldse trenni teinud, on hüppenööriga hüppamine teile väga väljakutseid pakkuv.
Kui olete algaja, on soovitatav alustada viieminutilise treeninguga ja seejärel lisada kaks minutit korraga, olenevalt teie kehalisest vormist, või võtke lisamiseks vajalik aeg.
3
Saab kasutada kogu keha treenimiseks
Köiehüppamine pole mitte ainult mugav ja ökonoomne treenimisviis;seda saab kasutada ka erinevate spordialade tegemiseks.
Kui soovite harjutada reied, võite teha väljaastumisi või kükke;kui soovid harjutada kõhulihaseid, võid vaheldumisi jalgadega hüpata ja põlved kõhule tõsta;kui tahad harjutada vasikaid või käsi, võid kiikuda...
4
Muutke rohkem keskendunud
Köiehüppamine erineb üldspordist.Selle põhikeha on köis, nii et peate treeningu ajal keskenduma ja mõtlema sellele, mida teete.Te ei muutu tähelepanematuks nagu jalgrattaga või jooksulindil sõites!
5
Soodustavad kiiret südame löögisageduse tõusu
Jõutreenerite puhul saab hüppenööri kasutada iga jõutreeningu grupi puhkamiseks, ühikuna 100 vahelejätmist.Kuna vahelejätmine võib aidata südamelööke tõsta, on nende hulgas ka jõutreeningud, nii saad lihaseid treenides rasva põletada!
1Kas vahelejätmine muudab jalad paksemaks?
Plahvatusliku harjutusena stimuleerib hüppenöör jalalihaseid.Treeningu varases staadiumis võivad lihased olla ülekoormatud, paistes ja stimulatsiooni tõttu kõvastunud, enne kui rasv on "kuivanud", luues illusiooni, et mida rohkem treenite, seda paksemad on jalad.
Nii et pärast iga hüppenööri proovige oma keha lõdvestada ja tehke hea jalasirutus.Rasva vähendamise protsessi pikaajalise järgimisega avastate, et jalad muutuvad üha ilusamaks.
2 Kas hüppenööriga hüppamine teeb põlvele haiget?
Võrreldes jooksmisega mõjutab õige hüppenöör põlvi vähem ning sellel on imeline edendav mõju keha agilityle, kehahoiakule, tasakaaluvõimele, koordinatsioonile ja painduvusele.
Hüppenööriga hüppamine võib muuta säärelihased plahvatusohtlikumaks, muutes reie ja tuhara lihaskiud tugevamaks.
Õige kehahoiak: hüppa varvastele (esijalgadele) ja maandu õrnalt.
3 Millised inimesed ei sobi hüppenööriga hüppamiseks?
Kehv füüsiline vorm ja ei tee aastaid trenni;on olnud põlvevigastusi;ülekaaluline, KMI ＞ 24 või isegi ＞ 28;Tüdrukud peaksid kandma spordipesu.
