Kõik ütlevad, et kolmkümmend protsenti harjutavad seitsekümmend protsenti söövad.
Pealtnäha tähendab see, et fitnessiinimesed peaksid pöörama tähelepanu sellele, mida nad söövad.Seestpoolt tähendab see, et ainus asi, mida nad süüa saavad, on valged pošeeritud munad ja vähese maitsega kanarind
Tegelikult valmistavad paljud spordiprofessionaalid ise toitvaid eineid, kombineerides üksikuid toitvaid toite, et valmistada maitsvat ja toitvat einet.
Aga kas teadsid, et paljud pealtnäha tervislikud toidud ei aita sinu tervisele vähimalgi määral kaasa ning see rikub su äsja tehtud harjutuste tulemused!
1
Dieetjook
Töödeldud suhkrul puuduvad toitained ja see võib kergesti põhjustada rasva kogunemist.
Lisaks kõrgele kalorsusele ei tasu alahinnata ka madala suhkrusisaldusega jookides sisalduvat suhkrut.Liiga palju suhkrut on kehale kasutu ja sellest on kerge tekkida suhkrusõltuvus.Liigne veresuhkru kõikumine võib samuti tervist ohustada.
2
Pottage
Valdav enamus inimesi ei ole pottide suhtes eriti ettevaatlikud ja arvavad, et see meenutab toitvat toitu.
Eriti kui sa ei tee seda aeglaselt ise koostisainetega, vaid suppi, mida jood kiirtoidupoes või hommikusöögipoes, siis pole need nn potid tervislikud, sest paljud neist on kõvasti töödeldud ja sisaldavad palju naatriumi.
3
Spordijook
Kui teie treening ei ole väga pikk ja intensiivne, ei pea te tegelikult spordijooke jooma.
Kuna elektrolüütide taset tõstvate jookide pudel sisaldab tavaliselt kümneid gramme suhkrut, joovad sportlased tavaliselt ainult tavalist vett ja seejärel muid toiduaineid või jooke, et saada vajalikku energiat juurde.
4
Toitumisbaar
Toidubatoonid ei ole üldse toitvad.Tegelikult kasutavad nad lihaste kasvatamiseks palju kaloreid ja mõned pakuvad kõrge suhkrusisaldusega toite, nagu pähkleid ja šokolaadi.
Seega, kui sa superjõutreeningut ei tee, on tegelikult väga lihtne kaalus juurde võtta.
5
Valge leib
Valge leib, nagu ka riisinuudlid, ei ole ideaalne fitness-toit, sest need on pärast mitmeid töötlemisprotseduure kaotanud palju toitaineid ja kiudaineid.
Seda tüüpi toitude liigne tarbimine võib põhjustada insuliini suurenemist ja kehakaalu tõusu.Soovitatav on süüa mõningaid täisteratooteid.
6
Sink
Paljud toiduteadlikud inimesed eelistavad võileibu.Lõppude lõpuks ei tundu nad rasvased ega soolased ning neil on palju köögivilju.
Kuid ärge unustage, et tavaliselt lisatakse võileivale palju juustu, sinki ja muid kastmeid.Need asjad sisaldavad palju soola ja nitraate, et hoida neid värskena ja korraliku värviga.Lisaks kalorite suurendamisele suurendab see ka südamehaiguste ja vähi riski.
7
Kaer
Algselt on kaerahelbed väga tervislik toit, kuna sisaldab palju kiudaineid.Nüüd on aga turul olevad kaerahelbed lisanud palju suhkrut ja rasva.Kui sa ei ole ettevaatlik, tarbid liiga palju kaloreid.
8
Alkohol
Alkohol aeglustab lihaste taastumise kiirust ja vähendab skeletilihaste kasutamise võimet, mille tulemusena väheneb jõud ja plahvatusvõime.Samal ajal on see ka diureetikum, mis hoiab teid dehüdreeritud olekus.
Lisaks on uuringud välja toonud, et alkohol võib vähendada immuunsüsteemi, aeglustada organismi taastumisvõimet ning suurendada sportlaste haigestumise või vigastuste riski.Sealhulgas nn tervisevein, mis tegelikult on vein.
Järgmine kord, kui ostate tervislikke toite, pidage meeles, et vaadake hoolikalt toitumisalaste faktide loendit.Samuti peaksite isetegemisel olema ettevaatlik.
