Osa .2
Need 5 halba harjumust trennis on kohutavamad kui enesevigastamine!
Kõigel on kaks poolt,
fitness pole erand.
Teaduslikud treeningud võivad teha
kehahoiak muutub graatsilisemaks.
Sportlikud võimed muutuvad tugevamaks
On hea kehale ja vaimule.
Aga,
Kui te ei märka oma treeningu käigus mõnda detaili,
lase sellel areneda halvaks harjumuseks, mis kahjustab keha.
Nii see tõesti on
hirmsam kui enesevigastamine
1
Koolituskoos Pain
Keha jaoks on valu oluline signaal, mille keha saadab.See ütleb meile, et kehaga on midagi valesti, nii et ärge ignoreerige neid signaale.Kui tunnete mis tahes liigutuse ajal valu, peate kõigepealt lõpetama.
Soovitatav on konsulteerida professionaalse treeneriga, et küsida, kus on probleem ja leida probleemile lahendus.
2
Ignoreeria Itähtsustof Rest
Spordivigastuste allikat nimetatakse "ülekasutamiseks".Keha liigne kasutamine erinevate harjutuste korraldamiseks, ei anna kehale võimalust puhata.
Tegelikult ei parane keha mitte ainult treeningu ajal, vaid paraneb ka puhkusel ja treeningul taastumisel.Vajalik on füsioloogilist survet reguleerida ja kahjustused õigeaegselt parandada.Seega palun korraldage pausid sobivalt.
3
Koolituse sisu on liiga üksluine
On inimesi, kes teevad jõusaalis ainult seda, mis neile meeldib ja ei proovi seda, mida ei saa või ei meeldi.
Kui keha on seisnud silmitsi sama stiimuliga, muutuvad tema kohanemised üha vähem ilmsemaks.Vähe sellest, see võib häirida ka keha tasakaalu.Näiteks liigsed rindkere harjutused ja vähene seljatreening toovad kaasa ümara õla asendi probleeme.
Seetõttu tuleks kogu treeningprogrammis iga natukese aja tagant järjestada erinevaid treeningelemente, et keha saaks taas proovile pannes parandada.
4
MitteFsüüdistavDuringTsajab vihma
Tihtipeale on näha, et paljudel inimestel puudub treenimisel peaaegu igasugune tugi ja stabiilsus, liigutuste rütm on ebaühtlane ja iga liigutus pole kuigi täpne.See probleem tekib tavaliselt väsimuse, tehnilise harjumatuse tõttu või on peamiseks põhjuseks keskendumisvõime langus.Pidage meeles, et isegi nii ohutud treeningud nagu lamav jalgratas võivad tekitada kahju, kui kaotame kontrolli oma liigutuste üle.
5
Vale treeningliikumine
Vastupanu treenimisel panevad tundmatud ja valed liikumistehnikad liigesed halva mehaanika alla, mis suurendab oluliselt treeningvigastuste riski.Loomulikult hõlmab see ka treeningliigutusi, mis on oma olemuselt riskantsed.
Teiseks on igaühel erinev füüsiline seisund.Jäsemete pikkuses, kaalus, liigeste liikuvuses jne on palju erinevusi. Liikumise põhimõtte eiramine ja teisi jäljendamine võib samuti probleeme tekitada.
