Enne selle artikli lugemist
Tahaksin alustada mõne küsimusega:
Kas mida kauem treenite, seda paremini kaotate kaalu?
Kas fitness on seda tõhusam, mida väsinum sa oled?
Kas sa pead iga päev spordieksperdina treenima?
Spordis on parem, mida suurem on liikumise raskusaste?
Kui oled kehvas seisus, kas pead ikka intensiivselt trenni tegema?
Arvatavasti ilmub pärast nende viie küsimuse lugemist teie südamesse vastus koos teie tavapäraste tegevustega.Populaarteadusliku artiklina annan kõigile teada ka suhteliselt teadusliku vastuse.
Võite viidata võrdlusele!
Q：Kas mida kauem treenite, seda kiiremini kaotate kaalu?
A: Mitte tingimata.Treening, mis võib panna teid kaalust alla võtma, ei seisne ainult praegu kalorite põletamises, vaid ka teie ainevahetuse jätkamises mõne päeva jooksul pärast selle katkestamist.
Kõrgema intensiivsusega ja lühema aja jõutreeningu kombinatsioon koos teatud aja jooksul aeroobse treeninguga aitab paremini saavutada ja säilitada madalat rasvasisaldust.
Q：Mida väsinum, seda tõhusam?
V: Kuigi on tõsi, et mõnel fitnesssportlasel on lõualuu nihutavad treeningmeetodid ja tulemused, ei ole see lõputu lähenemine mõeldud laiemale üldsusele, kes soovib kaalust alla võtta ja end vormis hoida.
Väldi ületreeningut ning liigutuse sooritamisel jälgi, et viimane liigutus oleks paigas.
Q：Kas ma pean iga päev treenima?
V: Inimestel, kes saavad iga päev treenida, peab olema hea tervis ning hea vorm ja eluharjumused.Kui aga igapäevaelus suure intensiivsusega treeningutega toime ei tule ja end iga päev treenima sundida, võib häid tulemusi anda raske olla.
Kui olete fitnessis uustulnuk, on soovitatav mitte korraldada kahel järjestikusel päeval jõutreeningut või kõrge intensiivsusega treeninguid.Ülepäevane ümbertreening annab kehale aega ennast parandada.Kuni olete treeninguga harjunud, saate hea taastumise korral korduste arvu suurendada.
Q：Kas mida kõrgem on tegevuse raskusaste, seda parem?
V: Raskuste poole püüdlemine ei ole nii hea kui liikumise täpsuse poole püüdlemine.Ainult siis, kui liigutus on täpne, saab lihaseid tõhusamalt tunda.
Tõeliselt tõhus treening on alustada õigest tegutsemisest, õige valik on keskendumine mõnele põhitreeningule, nagu kükid, pingipress ja muud enamiku jaoks tõhusad harjutused.
Q：Kas ma saan teha kõrge intensiivsusega treeninguid ka väsimuse all?
V: Kui olete täna vaimselt unine, kuid siiski hammustate ja lähete jõusaali treenima, ei aita see teid.
Esmalt toituge piisavalt, võtke kuuma vanni ja lõõgastuge täielikult.Nüüd pole vaja teha trenni, vaid magada.
