Paljudel inimestel on fitnessist arusaamatus.Nad arvavad, et kurnatuseni treenimine võib tekitada lihastele suurimat stimulatsiooni ja mõju.Selle asemel, et peatuda, et anda kehale puhkust, kuid mõelda, et "inimeste potentsiaal on välja surutud" ja seejärel hambad kiristades jätkata, ei tea kunagi, millist kahju see teie kehale võib teha.
Treening nõuab liikumises tasakaalu.
Liigse treenimise ohud
Äge neerupuudulikkus
Liigne treenimine võib kergesti põhjustada lihaste lahustumist ning müoglobiin kristalliseerub ja blokeerub neerutuubulites, moodustades seeläbi neeruorganite normaalse töö.Kui see voolab neerudesse, kahjustab see otseselt neere, põhjustades inimkehas ägedat neerupuudulikkust.
Indutseerib südamehaigusi
Liigne treenimine põhjustab liigset adrenaliini sekretsiooni, mis põhjustab kiiret südamelööki, mõjutades südame verevarustust, põhjustades seeläbi südamehaigusi, mis ulatuvad südamevaludest kuni tõsise südameseiskumiseni või isegi äkksurmani.
Mõjutavad endokriinsüsteemi
Ületreeningul pärsitakse ajuripatsi talitlust ning just hüpofüüsi juhib kehahormoonide eritumist, mistõttu saab mõjutatud ka vastav inimese hormoonide sekretsioon, mis põhjustab füüsilist väsimust, kehva kehalise taastumise, krampe ja muid seisundeid. .
Liigesed on vastuvõtlikud kulumisele
Fitnesstreening avaldab inimese luudele teatud tugevdavat mõju, kuid ületreening suurendab põlveliigeste, küünarliigeste, hüppeliigese ja muude osade kokkupõrgete arvu, mille tagajärjeks on liigeste kulumine ning liigeste kulumine on raskesti taastuv, mistõttu tuleb trenni teha. mõõdukas.
Dehüdratsioon ja aneemia
Keha higistab treeningu ajal palju ning liigne higistamine vähendab raua sisaldust veres, mis võib põhjustada vedelikupuudust ja aneemiat.
Ülemäärase treeningu hoiatusmärk
Pearinglus
Tavaolukorras ei esine pearinglust, välja arvatud mõned pöörlevad liigutused.Kui tekib lühiajaline või püsiv iiveldus ja pearinglus, on see signaal aju ebapiisavast verevarustusest.Õigeaegselt tuleks kontrollida ajuveresoonkonda ja lülisamba kaelaosa.
Janune
On normaalne, et pärast treeningut tunnete janu, kuid kui teil on olnud vedelikku, kuid tunnete endiselt janu ja urineerite liiga palju, peaksite kohe treeningu lõpetama ja kontrollima kõhunäärme funktsiooni.
Väsimus.
Pikk puhkus pärast treeningut, mis ei leevenda väsimust, võib olla neeruprobleemiks.Kui tunnete end pärast treeningu vähendamist endiselt väsinuna, kontrollige oma keha maksa ja vereringesüsteemi.
Hingeldades
Sõltuvalt treeningu intensiivsusest esineb erineva raskusastmega vilistavat hingamist, mida saab tavaliselt puhkamisega taastada.Kui aga kerge aktiivsus ja pikaajaline puhkus ei suuda raskest hingeõhust taastuda, võib selle põhjuseks olla kopsukahjustus.
Treening on järkjärguline protsess, saate treenida3-4 kordanädalas ja ühe treeningu aeg on kontrollitud2 tundi.
Kiirustamine teeb raiskamise
Samm-sammult on parim treeningvorm
