Todo el mundo dice que el treinta por ciento practica y el setenta por ciento come.
A primera vista, significa que las personas que están en forma deben prestar atención a lo que comen.Por dentro significa que lo único que pueden comer son huevos blancos escalfados y pechuga de pollo con poco sabor.
De hecho, muchos profesionales del fitness preparan sus propias comidas nutritivas, combinando alimentos nutritivos individuales para completar una comida deliciosa y nutritiva.
Pero, ¿sabías que muchos alimentos aparentemente saludables no ayudan a tu salud en lo más mínimo y arruinarán los resultados de los ejercicios que acabas de realizar?
1
Bebida dietética
El azúcar procesada carece de nutrientes y puede provocar fácilmente la acumulación de grasa.
Además de las altas calorías, no se debe subestimar el azúcar de las bebidas bajas en azúcar.Demasiada azúcar es inútil para el cuerpo y es fácil desarrollar adicción al azúcar.Las fluctuaciones excesivas del azúcar en sangre también pueden amenazar la salud.
2
Sopa
La gran mayoría de la gente no desconfía mucho del potaje y lo considera un alimento nutritivo.
Especialmente si no los preparas tú mismo con los ingredientes, sino con la sopa que bebes en una tienda de comida rápida o en una tienda de desayunos, estos llamados potajes no son saludables porque muchos de ellos están muy procesados y contienen mucho sodio.
3
Bebida deportiva
A menos que su entrenamiento sea muy largo e intenso, en realidad no es necesario beber bebidas deportivas.
Debido a que una botella de bebidas que mejoran los electrolitos generalmente contiene docenas de gramos de azúcar, los atletas generalmente solo beben agua y luego otros alimentos o bebidas para complementar la energía requerida.
4
Barra nutricional
Las barritas nutritivas no son nada nutritivas.De hecho, utilizan altas calorías para ayudarle a desarrollar músculo y algunos proporcionan alimentos con alto contenido de azúcar, como nueces y chocolate.
Por lo tanto, si no haces un entrenamiento con súper pesas, en realidad es muy fácil ganar peso.
5
Pan blanco
El pan blanco, como los fideos de arroz, no es un alimento fitness ideal porque ha perdido muchos nutrientes y fibra después de múltiples procedimientos de procesamiento.
La ingesta excesiva de este tipo de alimentos puede provocar un aumento de insulina y aumento de peso.Se recomienda consumir algunos alimentos integrales.
6
jamón
Muchas personas preocupadas por la comida prefieren los sándwiches.Después de todo, no parecen grasosos ni salados y tienen muchas verduras.
Pero no olvide que al sándwich se le suele añadir mucho queso, jamón y otras salsas.Estas cosas contienen mucha sal y nitrato para mantenerlas frescas y tener un color decente.Además de aumentar las calorías, también aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
7
Avena
Originalmente, la avena es un alimento muy saludable porque contiene mucha fibra.Pero ahora a la avena del mercado se le ha añadido mucha azúcar y grasa.Si no tienes cuidado, consumirás demasiadas calorías.
8
Espíritu
El alcohol ralentiza la velocidad de reparación muscular y reduce la capacidad de utilizar los músculos esqueléticos, lo que reduce la fuerza y el poder explosivo.Al mismo tiempo también es un diurético, lo que te mantendrá en estado deshidratado.
Además, los estudios han señalado que el alcohol puede reducir el sistema inmunológico, ralentizar la capacidad del cuerpo para recuperarse y aumentar el riesgo de enfermedades o lesiones en los deportistas.Incluido el llamado vino saludable, que en realidad es vino.
La próxima vez que compre alimentos saludables, recuerde echar un buen vistazo a la lista de información nutricional.También debes tener cuidado al hacer bricolaje.
