Parte 2
¡Estos 5 malos hábitos en el entrenamiento son más terribles que la autolesión!
Todo tiene dos caras,
el fitness no es una excepción.
El ejercicio físico científico puede hacer
La postura se vuelve más elegante.
La habilidad atlética se fortalece
Es algo bueno para el cuerpo y la mente.
Pero,
Si no notas algunos detalles en tu entrenamiento físico,
deja que se convierta en un mal hábito que dañará el cuerpo.
eso realmente es
más aterrador que la autolesión
1
Capacitacióncon Pes
Para el cuerpo, el dolor es una señal importante que envía el cuerpo.Nos indica que algo anda mal con el cuerpo, así que no ignores estas señales.Si sientes dolor en algún movimiento, primero debes detenerte.
Se recomienda consultar con un coach profesional para preguntar dónde está el problema y encontrar una solución al problema.
2
Ignorarel Iimportanciaof Rest
Existe una fuente de lesiones deportivas llamada "uso excesivo".El uso excesivo del cuerpo para realizar diversos ejercicios no le da al cuerpo la oportunidad de descansar.
De hecho, el cuerpo no sólo mejora durante el entrenamiento, sino que también mejora durante el descanso y la recuperación durante el entrenamiento.Es necesario ajustar la presión fisiológica y reparar el daño a tiempo.Así que organice los descansos de forma adecuada.
3
El contenido de la formación es demasiado monótono
Hay un tipo de personas que sólo hacen lo que les gusta en el gimnasio y no prueban lo que no pueden hacer o no les gusta.
Cuando el cuerpo ha estado enfrentando el mismo estímulo, sus adaptaciones serán cada vez menos obvias.No sólo eso, sino que también puede alterar el equilibrio del cuerpo.Por ejemplo, los ejercicios excesivos para el pecho y la falta de ejercicios para la espalda provocan problemas de postura de los hombros redondos.
Por lo tanto, en todo el programa de entrenamiento, se deben organizar diferentes elementos de entrenamiento de vez en cuando, para que el cuerpo pueda mejorar al ser desafiado nuevamente.
4
NoFenfocandoDduranteTlloviendo
A menudo se ve que muchas personas casi no tienen apoyo ni estabilidad al hacer ejercicio, el ritmo de los movimientos es inconsistente y cada movimiento no es muy preciso.Este problema suele ocurrir por fatiga, desconocimiento técnico o el motivo principal es la pérdida de concentración.Recuerda que incluso entrenamientos tan seguros como la bicicleta reclinada también pueden causar daños si perdemos el control de nuestros movimientos.
5
Movimiento de entrenamiento incorrecto
En el entrenamiento de resistencia, las técnicas de movimiento incorrectas y desconocidas someterán a las articulaciones a una mala mecánica, lo que aumentará en gran medida el riesgo de lesiones durante el entrenamiento.Por supuesto, también incluye movimientos de entrenamiento que son inherentemente riesgosos.
En segundo lugar, cada uno tiene diferentes condiciones físicas.Existen muchas diferencias en la longitud de las extremidades, el peso, la movilidad de las articulaciones, etc. Si ignora el principio del movimiento e imita a otros, también puede causar problemas.
