Antes de leer este artículo,
Me gustaría comenzar con algunas preguntas:
¿Cuanto más tiempo hagas, mejor será tu pérdida de peso?
¿El fitness es más efectivo cuanto más cansado estás?
¿Tienes que entrenar todos los días como experto en deportes?
En los deportes, ¿cuanto mayor sea la dificultad del movimiento, mejor?
Si estás en mal estado, ¿todavía tienes que hacer un entrenamiento intenso?
Presumiblemente, después de leer estas cinco preguntas, combinadas con tus acciones habituales, aparecerá una respuesta en tu corazón.Como artículo de divulgación científica, también anunciaré una respuesta relativamente científica para todos.
¡Puedes consultar la comparación!
Q:¿Cuanto más tiempo haces, más rápido pierdes peso?
R: No necesariamente.El ejercicio que puede hacerte perder peso no se trata solo de quemar calorías ahora mismo, sino también de seguir acelerando tu metabolismo en los pocos días posteriores a su interrupción.
Una combinación de entrenamiento de fuerza de mayor intensidad y menor tiempo combinado con ejercicio aeróbico durante un cierto período de tiempo será más útil para lograr y mantener una tasa baja de grasa corporal.
Q:¿Cuanto más cansado, más eficaz?
R: Si bien es cierto que algunos atletas de fitness tienen métodos de entrenamiento y resultados asombrosos, este enfoque interminable no es para el público en general que busca perder grasa y mantenerse en forma.
Evite el sobreentrenamiento y, al realizar un movimiento, asegúrese de que el último movimiento esté en su lugar.
Q:¿Necesito entrenar todos los días?
R: Las personas que pueden seguir entrenando todos los días deben tener un grado considerable de buena salud y buenos hábitos de vida y forma.Sin embargo, si no puede hacer frente al entrenamiento de alta intensidad en su vida diaria y obligarse a hacer ejercicio todos los días, puede resultar difícil producir buenos resultados.
Si es nuevo en el fitness, se recomienda que intente no programar dos días consecutivos de entrenamiento con pesas o cualquier entrenamiento de alta intensidad.Volver a entrenar cada dos días le dará tiempo a tu cuerpo para repararse a sí mismo.Hasta que te acostumbres al entrenamiento, puedes aumentar las repeticiones cuando estés en buena recuperación.
Q:¿Cuanto mayor sea la dificultad de la acción, mejor?
R: La búsqueda de la dificultad no es tan buena como la búsqueda de la precisión del movimiento.Sólo cuando el movimiento es preciso se pueden sentir los músculos con mayor eficacia.
El entrenamiento realmente efectivo es comenzar sobre la base del funcionamiento correcto, centrándose en algún entrenamiento básico, como sentadillas, press de banca y otros ejercicios que son efectivos para la mayoría de las personas, es la elección correcta.
Q:¿Puedo realizar entrenamiento de alta intensidad bajo fatiga?
R: Si hoy tienes sueño mental, pero aun así te esfuerzas y vas al gimnasio a entrenar, eso no te ayudará.
Primero, nutrite lo suficiente, toma un baño caliente y relájate por completo.Ahora lo que hay que hacer no es hacer ejercicio, sino dormir.
