Multaj homoj kutime havas demandon: Se vi povas perdi pezon per kurado, kial iri al la gimnazio por akiri forttrejnadon?
Laŭ nekompletaj statistikoj de la redaktisto, plej multaj knabinoj deziras streĉajn kaj kurbigajn figurojn, kokson kaj firmajn abs.
La korpo, kiun plej multaj knaboj deziras, estas larĝaj ŝultroj, dika brusto kaj dikaj abdominalaj muskoloj, kun klaraj kaj angulaj.
Sed ĉi tiuj tonaj figuroj ne povas esti atingitaj per kurado sole.Vi devas bati la feron!
Kial kurado kaj dieto ne povas fari vin perfekta figuro?
- § Dieto kaj trotado nur faros vin "facila grasa fiziko"
Kiam vi prenas dieton por perdi pezon, via kaloria konsumo malpliiĝos post tempodaŭro kaj via pezo malpliiĝos.Sed ĉi tio igos vian metabolan indicon (BMR) pli kaj pli malalte, por malhelpi vin perdi pli da energio.
Post kiam la dieto finiĝas, revenu al via kutima kaloria konsumo.Via BMR malpliiĝis signife, kio signifas, ke vi rajtas manĝi malpli da kalorioj ol vi faris antaŭ la malplipeziĝo, kio povas kaŭzi tromanĝadon kaj plipeziĝon.
Kiam vi komencas perdi pezon per trotado kvar fojojn semajne, vi vidos signifajn rezultojn en la unua semajno.
Sed dum via korpo alkutimiĝas al la maniero kiel vi bruligas energion, vi trafas tion, kion oni nomas altebenaĵo, kaj vi devos kuri pli kaj pli longe por daŭre perdi kilogramojn.
- § Kurado ne povas akiri la formon, kiun vi deziras
Estas tri specoj de aferoj, kiuj influas vian korpoformon: skeleto, muskolo kaj graso.
Vi ne povas ŝanĝi vian skeleton, sed vi povas ŝanĝi la proporcion de muskolo al graso en via korpo.
Pliigu vian muskola maso kaj malpliigu vian procenton de korpa graso.Se vi koncentriĝas nur pri perdo de pezo kaj ne pri konstruado de muskoloj, vi perdos eĉ vian muskola maso.
Kvankam vi fariĝas maldika, sed la karno sur la korpo ne estas streĉita.
Fortika trejnado permesas vin trejni muskolojn dum perdo de graso.Pliigita metabolo povas fari grason bruli pli rapide.
- § Forttrejnado ne igas vin muskola monstro
Plej multaj knabinoj ne volas tuŝi forttrejnadon ĉar ili maltrankviliĝas pri tro muskolaj.
La formado de ĉi tiu tipo de muskola korpo postulas kontinuan muskola trejnado dum jaroj, kompletigita per proteino.Do ne timu, normala forta trejnado nur faros knabinojn pli sanaj.
Ekipaĵo de gimnastikejo Impulse Fitnessrenkontos ĉiujn viajn ĉiutagajn fortkonstruajn bezonojn, post jaroj da plibonigo de inĝenieroj;ĝi povas provizi uzantojn per la plej komforta sperto kaj preciza trejnado de celmuskoloj.
Bonvenon konsulti!
