Homoj, kiuj laboras en la gimnazio, kutime povas esti dividitaj en du kategoriojn
Unu tipo estas la forta tipo
Alia unu estas la gras-reduktantaj homoj sur la tretmuelejo
Nekontestebla
Kurado ja estas tre efika por grasperdo
Sed estas movado
Ĝi povas perdi grason pli ol kurado
Ŝnuro Saltado
1
La Plej Efika Aerobia Ekzerco
Se vi estas sufiĉe rapida, la efiko de saltŝnuro dum 5 minutoj povas atingi la efikon de kurado de duona kilometro ĝis unu kilometro.
2
Movado, kiu Ne Perdas Sian Efekton
Ĉu vi ekzercas ses tagojn semajne aŭ se vi tute ne ekzercis dum monato, salti ŝnuron estas tre defia por vi.
Se vi estas komencanto, oni rekomendas komenci kun kvin minutoj da trejnado kaj poste aldoni du minutojn samtempe, depende de via taŭgeca nivelo, aŭ preni la tempon, kiun vi bezonas aldoni.
3
Povas Esti Uzita Por Trejni La Tutan Korpon
Ŝnuro salti ne estas nur oportuna kaj ekonomia maniero de trejnado;ĝi ankaŭ povas esti uzata por fari diversajn sportojn.
Se vi volas praktiki femurojn, vi povas fari ĵetojn aŭ kaŭri;se vi volas praktiki abdomenajn muskolojn, vi povas alterne salti per viaj piedoj kaj levi viajn genuojn al via abdomeno;se vi volas praktiki bovidojn aŭ brakojn, vi povas svingi...
4
Fariĝu pli koncentrita
Ŝnursaltado estas diferenca de ĝeneralaj sportoj.Ĝia ĉefa korpo estas ŝnuro, do vi devas koncentriĝi kaj pensi pri tio, kion vi faras dum la ekzercado.Vi ne fariĝos senatenta kiel biciklo aŭ tretmuelejo!
5
Konduka Al Rapida Pliiĝo En Korfrekvenco
Por forttrejnistoj, saltŝnuro povas esti uzata kiel ripozo por ĉiu grupo de forttrejnado, kun 100 saltado kiel unuo.Ĉar salti povas helpi pliigi la ritmon de korbato, ĝi estas intermetita kun forta trejnado inter ili, tiamaniere vi povas bruligi grason dum trejnado de muskoloj!
1Ĉu saltado plidikigas la krurojn?
Kiel eksploda ekzerco, saltŝnuro ja stimulas la gambomuskolojn.En la fruaj stadioj de ekzercado, la muskoloj povas esti ŝtopitaj, ŝvelitaj kaj malmoligitaj pro stimulo antaŭ ol la graso estas "sekigita", kreante la iluzion, ke ju pli vi ekzercas, des pli dikaj la kruroj.
Do post ĉiu saltŝnuro, provu malstreĉi vian korpon kaj faras bonan kruron streĉon.Kun la longtempa aliĝo al la grasa redukta procezo, vi trovos, ke la kruroj fariĝos pli kaj pli belaj.
2 Ĉu saltŝnuro doloras vian genuon?
Kompare kun kurado, la ĝusta saltŝnuro havas malpli efikon sur la genuoj, kaj ĝi havas mirindan reklaman efikon sur la lerteco, pozo, ekvilibrokapablo, kunordigo kaj fleksebleco de la korpo.
Salti ŝnuron povas plifortigi la bovidon muskolojn, plifortigante la muskolajn fibrojn de la femuro kaj gluteo.
Ĝusta sinteno: Saltu sur la piedfingrojn (antaŭpiedon) kaj surteriĝi milde.
3 Kiuj homoj ne taŭgas por salti ŝnuron?
Malbona fizika taŭgeco kaj ne ekzercu en jaroj;havis genuajn vundojn;troa pezo, BMI > 24 aŭ eĉ > 28;Knabinoj devus porti sportajn subvestojn.
