Ĉiuj diras ke tridek procentoj praktikas sepdek procentojn manĝas.
Surface, ĝi signifas, ke taŭgecaj homoj devas atenti tion, kion ili manĝas.Interne, tio signifas, ke la nura afero, kiun ili povas manĝi, estas blankaj ŝtelitaj ovoj kaj kokida brusto kun malmulte da gusto.
Fakte, multaj profesiuloj pri taŭgeco faras siajn proprajn nutrajn manĝojn, kombinante individuajn nutrajn manĝaĵojn por kompletigi bongustan kaj nutran manĝon.
Sed ĉu vi sciis, ke multaj ŝajne sanaj manĝaĵoj tute ne helpas vian sanon, kaj ĝi ruinigos la rezultojn de viaj ekzercoj, kiujn vi ĵus plenumis!
1
Dieta Trinkaĵo
Prilaborita sukero mankas nutraĵoj kaj povas facile kaŭzi grasan amasiĝon.
Krom altaj kalorioj, la sukero en malaltaj sukeraj trinkaĵoj ne devas esti subtaksita.Tro da sukero estas senutila por la korpo, kaj estas facile formi sukeran dependecon.Troaj fluktuoj de sanga sukero ankaŭ povas minaci sanon.
2
Potaĵo
La vasta plimulto de homoj ne tre zorgas pri potaĵo, kaj sentas, ke ĝi similas nutran manĝaĵon.
Precipe se vi ne malrapide faras ĝin mem per ingrediencoj, sed la supo, kiun vi trinkas en rapidmanĝejo aŭ matenmanĝbutiko, tiam ĉi tiuj tiel nomataj potaĵoj ne estas sanaj, ĉar multaj el ili estas multe prilaboritaj kaj enhavas multe da natrio.
3
Sporta Trinkaĵo
Krom se via ekzerca trejnado estas tre longa kaj intensa, vi fakte ne bezonas trinki sportajn trinkaĵojn.
Ĉar botelo da elektrolit-plibonigantaj trinkaĵoj kutime enhavas dekojn da gramoj da sukero, atletoj kutime trinkas nur simplan akvon, kaj poste aliajn manĝaĵojn aŭ trinkaĵojn por kompletigi la postulatan energion.
4
Nutra Trinkejo
Nutraj trinkejoj tute ne estas nutraj.Fakte, ili uzas altajn kaloriojn por helpi vin konstrui muskolojn, kaj iuj provizas altajn sukerajn manĝaĵojn, kiel nuksoj kaj ĉokolado.
Sekve, se vi ne faras superpezan trejnadon, efektive estas tre facile akiri pezon.
5
Blanka Pano
Blanka pano, kiel riznudeloj, ne estas ideala taŭgeca manĝaĵo ĉar ili perdis multajn nutraĵojn kaj fibron post multoblaj pretigaj proceduroj.
Troa konsumado de ĉi tiuj specoj de manĝaĵoj povas kaŭzi pliigitan insulinon kaj plipeziĝon.Oni rekomendas manĝi iujn tutajn grenojn.
6
Ŝinko
Multaj manĝ-konsciaj homoj preferas sandviĉojn.Ja ili ne aspektas grasaj aŭ salaj, kaj ili havas multajn legomojn.
Sed ne forgesu, multe da fromaĝo, ŝinko kaj aliaj saŭcoj estas kutime aldonitaj al la sandviĉo.Ĉi tiuj aferoj enhavas multe da salo kaj nitrato por konservi ilin freŝaj kaj havi decan koloron.Krom pliigi kaloriojn, ĝi ankaŭ pliigas la riskon de kormalsano kaj kancero.
7
Aveno
Origine, avena faruno estas tre sana manĝaĵo ĉar ĝi enhavas multe da fibro.Sed nun la avena faruno sur la merkato aldonis multe da sukero kaj graso.Se vi ne zorgas, vi konsumos tro da kalorioj.
8
Likvoro
Alkoholo malrapidigas la rapidecon de muskola riparo kaj reduktas la kapablon uzi skeletajn muskolojn, rezultigante reduktitan forton kaj eksplodan potencon.Samtempe ĝi estas ankaŭ diuretiko, kiu tenos vin en senhidrata stato.
Krome, studoj montris, ke alkoholo povas redukti la imunsistemon, malrapidigi la kapablon de la korpo por resaniĝi kaj pliigi la riskon de malsano aŭ vundo por atletoj.Inkluzive de la tiel nomata sanvino, kiu fakte estas vino.
La venontan fojon, kiam vi aĉetos sanajn manĝaĵojn, memoru bone rigardi la liston de nutraj faktoj.Vi ankaŭ devus esti singarda kiam vi DIY.
