Parto .2
Ĉi tiuj 5 malbonaj kutimoj en trejnado estas pli teruraj ol memdamaĝo!
Ĉio havas du flankojn,
taŭgeco ne estas escepto.
Scienca taŭgeca ekzerco povas fari
pozo fariĝas pli gracia.
Atletika kapablo fariĝas pli forta
Estas bona afero por la korpo kaj menso.
Sed,
Se vi ne rimarkas iujn detalojn en via trejniteco,
lasu ĝin evolui en malbonan kutimon, kiu damaĝos la korpon.
Tio vere estas
pli timiga ol memvundo
1
Trejnadokun Pain
Por la korpo, doloro estas grava signalo sendita de la korpo.Ĝi diras al ni, ke io malbonas kun la korpo, do ne ignoru ĉi tiujn signalojn.Se vi sentas doloron en iu ajn movado, vi devas unue ĉesi.
Oni rekomendas konsulti kun profesia trejnisto por demandi kie estas la problemo kaj trovi solvon al la problemo.
2
Ignorula Igravecoof REst
Estas fonto de sportaj vundoj nomata "trouzo".Troa uzo de la korpo por aranĝi diversajn ekzercojn, ne donas al la korpo ŝancon ripozi.
Fakte, la korpo ne nur pliboniĝas dum trejnado, sed ankaŭ pliboniĝas dum ripozo kaj reakiro dum trejnado.Necesas ĝustigi la fiziologian premon kaj ripari la damaĝon ĝustatempe.Do bonvolu aranĝi paŭzojn taŭge.
3
La Trejnada Enhavo Estas Tro Monotona
Estas speco de homoj kiuj faras nur tion, kion ili ŝatas en la gimnazio kaj ne provas tion, kion ili ne povas aŭ ne ŝatas.
Kiam la korpo alfrontis la saman stimulon, liaj adaptiĝoj fariĝos malpli kaj malpli evidentaj.Ne nur tio, ĝi ankaŭ povas interrompi la ekvilibron de la korpo.Ekzemple, troaj brustaj ekzercoj kaj manko de dorsaj ekzercoj kondukas al rondaj ŝultro-postulaj problemoj.
Tial, en la tuta trejna programo, malsamaj trejnaj elementoj devas esti aranĝitaj ĉiufoje, por ke la korpo estu plibonigita per defio denove.
4
NeFokupanteDuringTpluvas
Ofte oni vidas, ke multaj homoj preskaŭ ne havas subtenon kaj stabilecon dum ekzercado, la ritmo de movoj estas malkonsekvenca, kaj ĉiu movado ne estas tre preciza.Ĉi tiu problemo kutime okazas pro laceco, teknika malkonateco, aŭ la ĉefa kialo estas perdo de koncentriĝo.Memoru, ke eĉ ekzercadoj tiel sekuraj kiel kuŝbicikloj ankaŭ povas kaŭzi damaĝon se ni perdas kontrolon de niaj movoj.
5
Malĝusta Trejna Movado
En rezista trejnado, nekonataj kaj malĝustaj movaj teknikoj metos la artikojn sub malbonan mekanikon, kio multe pliigos la riskon de trejnado de vundoj.Kompreneble, ĝi ankaŭ inkluzivas trejnajn movadojn, kiuj estas esence riskaj.
Due, ĉiuj havas malsamajn fizikajn kondiĉojn.Estas multaj diferencoj en membrolongo, pezo, artika movebleco, ktp. Se vi ignoras la principon de movado kaj imitas aliajn, ĝi ankaŭ povas kaŭzi problemojn.
