Multaj homoj havas miskomprenon pri taŭgeco.Ili opinias, ke ekzercado ĝis elĉerpiĝo povas produkti la plej grandan stimulon kaj efikon al la muskoloj.Anstataŭ ĉesi por doni paŭzon al la korpo, sed pensi, ke "la potencialo de homoj estas forpelita", kaj poste kunpremis la dentojn kaj daŭre persistis, oni neniam scias, kian damaĝon ĉi tio povas fari al via korpo.
Trejnado postulas ekvilibron en moviĝo.
La Danĝeroj de Troa Trejnado
Akuta Rena Malsukceso
Troa trejnado povas facile kaŭzi muskolan dissolvon, kaj mioglobino kristaliĝos kaj blokiĝos en la renaj tubuloj, tiel formante la normalan funkciadon de la renaj organoj.Kiam ĝi fluas en la renojn, ĝi rekte damaĝas la renojn, kondukante al akra rena malsukceso en la homa korpo.
Induktas Kormalsanon
Troa trejnado kaŭzos troan sekrecion de adrenalino, kondukante al rapida korbato, influante la sangoprovizon de la koro, tiel induktante kormalsanon, de kora doloro ĝis severa korhalto aŭ eĉ subita morto.
Afekti Endokrinon
Kiam trotrejnado, la funkcio de la hipofizo estos malhelpata, kaj ĝi estas la hipofizo, kiu regas la sekrecion de korpaj hormonoj, do ankaŭ la responda homa hormona sekrecio estos tuŝita, kaŭzante fizikan lacecon, malbonan fizikan resaniĝon, krampojn kaj aliajn kondiĉojn. .
Artikoj Estas Eble Porteblaj
Trejnado de taŭgeco havos certan plifortigan efikon sur homaj ostoj, sed trotrejnado pliigos la nombron da kolizioj de genuaj artikoj, kubutaj artikoj, maleolaj artikoj kaj aliaj partoj, rezultigante artiko-eluziĝon, kaj artiko-eluziĝo estas malfacile reakirebla, do trejnado devas esti. modera.
Senhidratiĝo kaj anemio
La korpo ŝvitas multe dum trejnado, kaj ŝvitado tro reduktas feron en la sango, kio povas konduki al dehidratiĝo kaj anemio.
Averta Signo de Troa Trejnado
Kapturna
En normalaj cirkonstancoj, ne estos kapturno krom kelkaj rotaciaj movoj.Se mallongdaŭra aŭ konstanta naŭzo kaj kapturno okazas, ĝi estas signalo de nesufiĉa sangoprovizo al la cerbo.La cervika sistemo kaj cervika spino devas esti kontrolitaj ĝustatempe.
Soifanta
Estas normale senti soifon post ekzercado, sed se vi hidratiĝis, sed ankoraŭ sentas vin soifa kaj tro multe urini, vi devas tuj ĉesi ekzerci kaj kontroli la funkcion de la pankreato.
Laceco.
Longa ripozo post trejnado, kiu ne malpezigas lacecon, povus esti rena problemo.Se vi ankoraŭ sentas vin laca post redukto de via ekzercado, kontrolu la hepaton kaj cirkulan sistemon de via korpo.
Anhelante
Depende de la intenseco de la trejnado, estos diversaj gradoj de sibildo, kiu normale povas esti restarigita per ripozo.Sed se la malpeza aktiveco, kaj ripozo dum longa tempo ne povas rekuperi de peza spiro, ĉi tio povas esti pro pulmo damaĝo.
Trejnado estas laŭgrada procezo, vi povas ekzerci3-4 fojojnsemajnon, kaj la ununura ekzerctempo estas kontrolita ene2 horoj.
Hasto faras malŝparon
Paŝo post paŝo estas la plej bona formo de trejnado
