Πολλοί άνθρωποι συνήθως έχουν μια ερώτηση: Εάν μπορείτε να χάσετε βάρος τρέχοντας, γιατί να πάτε στο γυμναστήριο για να κάνετε προπόνηση ενδυνάμωσης;
Σύμφωνα με ελλιπή στατιστικά στοιχεία από τον εκδότη, τα περισσότερα κορίτσια επιθυμούν σφιχτές και καμπυλόγραμμες φιγούρες, γοφούς και σφιχτούς κοιλιακούς.
Το σώμα που επιθυμούν τα περισσότερα αγόρια είναι φαρδιοί ώμοι, χοντρό στήθος και πυκνοί κοιλιακοί μύες, με καθαρούς και γωνιακούς.
Αλλά αυτά τα τονισμένα στοιχεία δεν μπορούν να επιτευχθούν με το τρέξιμο μόνο.Πρέπει να χτυπήσεις το σίδερο!
Γιατί το τρέξιμο και η δίαιτα δεν μπορούν να σας κάνουν τέλεια σιλουέτα;
- § Η δίαιτα και το τζόκινγκ θα σας κάνουν μόνο μια «εύκολη σωματική διάπλαση»
Όταν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, η πρόσληψη θερμίδων θα μειωθεί μετά από ένα χρονικό διάστημα και το βάρος σας θα πέσει.Αλλά αυτό θα κάνει το μεταβολικό σας ρυθμό (BMR) όλο και χαμηλότερο, για να σας αποτρέψει από το να χάσετε περισσότερη ενέργεια.
Μόλις τελειώσει η δίαιτα, επιστρέψτε στη συνηθισμένη σας πρόσληψη θερμίδων.Το BMR σας έχει πέσει σημαντικά, πράγμα που σημαίνει ότι επιτρέπεται να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό,τι πριν από την απώλεια βάρους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.
Όταν αρχίσετε να χάνετε βάρος κάνοντας τζόκινγκ τέσσερις φορές την εβδομάδα, θα δείτε σημαντικά αποτελέσματα την πρώτη εβδομάδα.
Αλλά καθώς το σώμα σας συνηθίζει στον τρόπο που καίτε την ενέργεια, χτυπάτε αυτό που λέγεται πλατό και θα χρειαστεί να τρέχετε όλο και περισσότερο για να συνεχίσετε να χάνετε κιλά.
- § Το τρέξιμο δεν μπορεί να πάρει το σχήμα που επιθυμείς
Υπάρχουν τρεις τύποι πραγμάτων που επηρεάζουν το σχήμα του σώματός σας: ο σκελετός, οι μύες και το λίπος.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον σκελετό σας, αλλά μπορείτε να αλλάξετε την αναλογία μυών προς λίπος στο σώμα σας.
Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα και μειώστε το ποσοστό του σωματικού σας λίπους.Εάν εστιάσετε μόνο στην απώλεια βάρους και όχι στο χτίσιμο μυών, θα χάσετε ακόμη και τη μυϊκή σας μάζα.
Αν και γίνεται λεπτός, αλλά η σάρκα στο σώμα δεν είναι σφιχτή.
Η προπόνηση δύναμης σάς επιτρέπει να εκπαιδεύετε τους μύες ενώ χάνετε λίπος.Ο αυξημένος μεταβολισμός μπορεί να κάνει το λίπος να καίει πιο γρήγορα.
- § Η προπόνηση δύναμης δεν σε κάνει μυϊκό τέρας
Τα περισσότερα κορίτσια δεν θέλουν να αγγίξουν την προπόνηση ενδυνάμωσης επειδή ανησυχούν για πολύ μυώδη.
Ο σχηματισμός αυτού του τύπου μυϊκού σώματος απαιτεί συνεχή εκγύμναση των μυών για χρόνια, συμπληρωμένη με πρωτεΐνη.Επομένως, μην φοβάστε, η κανονική προπόνηση δύναμης θα κάνει τα κορίτσια πιο υγιή.
Εξοπλισμός γυμναστηρίου Impulse Fitnessθα καλύψει όλες τις καθημερινές σας ανάγκες οικοδόμησης αντοχής, μετά από χρόνια βελτίωσης από μηχανικούς.μπορεί να προσφέρει στους χρήστες την πιο άνετη εμπειρία και ακριβή προπόνηση των μυών-στόχων.
Καλώς ήρθατε να συμβουλευτείτε!
