Όλοι λένε ότι το τριάντα τοις εκατό εξασκούνται εβδομήντα τοις εκατό τρώνε.
Επιφανειακά, σημαίνει ότι οι άνθρωποι που είναι γυμναστήριοι πρέπει να προσέχουν τι τρώνε.Στο εσωτερικό, σημαίνει ότι το μόνο πράγμα που μπορούν να φάνε είναι λευκά αυγά ποσέ και στήθος κοτόπουλου με λίγη γεύση
Στην πραγματικότητα, πολλοί επαγγελματίες του fitness φτιάχνουν τα δικά τους θρεπτικά γεύματα, συνδυάζοντας μεμονωμένες θρεπτικές τροφές για να ολοκληρώσουν ένα νόστιμο και θρεπτικό γεύμα.
Γνωρίζατε όμως ότι πολλές φαινομενικά υγιεινές τροφές δεν βοηθούν στο παραμικρό την υγεία σας και θα καταστρέψουν τα αποτελέσματα των ασκήσεων σας που μόλις ολοκληρώσατε!
1
Ρόφημα Διαίτης
Η επεξεργασμένη ζάχαρη στερείται θρεπτικών συστατικών και μπορεί εύκολα να προκαλέσει συσσώρευση λίπους.
Εκτός από τις υψηλές θερμίδες, η ζάχαρη στα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν πρέπει να υποτιμάται.Η υπερβολική ζάχαρη είναι άχρηστη για τον οργανισμό και είναι εύκολο να δημιουργηθεί εθισμός στη ζάχαρη.Οι υπερβολικές διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα μπορούν επίσης να απειλήσουν την υγεία.
2
Χορτόσουπα
Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων δεν είναι πολύ επιφυλακτική με το pot και πιστεύουν ότι μοιάζει με ένα θρεπτικό φαγητό.
Ειδικά αν δεν το φτιάχνετε σιγά σιγά μόνοι σας με υλικά, αλλά τη σούπα που πίνετε σε ένα κατάστημα γρήγορου φαγητού ή σε ένα κατάστημα πρωινού, τότε αυτά τα λεγόμενα potage δεν είναι υγιεινά γιατί πολλά από αυτά υποβάλλονται σε μεγάλη επεξεργασία και περιέχουν πολύ νάτριο.
3
Αθλητικό Ποτό
Εκτός κι αν η προπόνησή σας είναι πολύ μεγάλη και έντονη, δεν χρειάζεται να πίνετε αθλητικά ποτά.
Επειδή ένα μπουκάλι ροφημάτων που ενισχύουν τους ηλεκτρολύτες συνήθως περιέχει δεκάδες γραμμάρια ζάχαρης, οι αθλητές συνήθως πίνουν μόνο σκέτο νερό και στη συνέχεια άλλα τρόφιμα ή ποτά για να συμπληρώσουν την απαιτούμενη ενέργεια.
4
Nutrition Bar
Οι μπάρες διατροφής δεν είναι καθόλου θρεπτικές.Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιούν υψηλές θερμίδες για να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυϊκή μάζα, και μερικοί παρέχουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως ξηρούς καρπούς και σοκολάτα.
Επομένως, εάν δεν κάνετε κάποια προπόνηση με σούπερ βάρη, είναι πραγματικά πολύ εύκολο να κερδίσετε βάρος.
5
Ασπρο ψωμί
Το λευκό ψωμί, όπως και τα noodles ρυζιού, δεν είναι ιδανική τροφή για γυμναστική γιατί έχουν χάσει πολλά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες μετά από πολλαπλές διαδικασίες επεξεργασίας.
Η υπερβολική πρόσληψη αυτών των ειδών τροφών μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ινσουλίνη και αύξηση βάρους.Συνιστάται να τρώτε μερικές τροφές ολικής αλέσεως.
6
Ζαμπόν
Πολλοί άνθρωποι που γνωρίζουν το φαγητό προτιμούν τα σάντουιτς.Εξάλλου, δεν φαίνονται λιπαρά ή αλμυρά και έχουν πολλά λαχανικά.
Αλλά μην ξεχνάτε, στο σάντουιτς συνήθως προστίθενται πολλά τυριά, ζαμπόν και άλλες σάλτσες.Αυτά τα πράγματα περιέχουν πολύ αλάτι και νιτρικά άλατα για να διατηρούνται φρέσκα και να έχουν ένα αξιοπρεπές χρώμα.Εκτός από την αύξηση των θερμίδων, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
7
Βρώμη
Αρχικά, το πλιγούρι βρώμης είναι μια πολύ υγιεινή τροφή επειδή περιέχει πολλές φυτικές ίνες.Τώρα όμως το πλιγούρι στην αγορά έχει προσθέσει πολλή ζάχαρη και λίπος.Αν δεν προσέξεις, θα καταναλώσεις πάρα πολλές θερμίδες.
8
Υγρό
Το αλκοόλ επιβραδύνει την ταχύτητα της αποκατάστασης των μυών και μειώνει την ικανότητα χρήσης των σκελετικών μυών, με αποτέλεσμα τη μειωμένη δύναμη και την εκρηκτική δύναμη.Ταυτόχρονα είναι και διουρητικό, που θα σας κρατήσει σε αφυδατωμένη κατάσταση.
Επιπλέον, μελέτες έχουν επισημάνει ότι το αλκοόλ μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να επιβραδύνει την ικανότητα του σώματος να ανακάμψει και να αυξήσει τον κίνδυνο ασθένειας ή τραυματισμού για τους αθλητές.Συμπεριλαμβανομένου του λεγόμενου κρασιού υγείας, που στην πραγματικότητα είναι κρασί.
Την επόμενη φορά που θα αγοράσετε υγιεινά τρόφιμα, θυμηθείτε να ρίξετε μια καλή ματιά στη λίστα διατροφικών στοιχείων.Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε DIY.
