Μέρος 2ο
Αυτές οι 5 κακές συνήθειες στην προπόνηση είναι πιο τρομερές από τον αυτοτραυματισμό!
Όλα έχουν δύο όψεις,
Η φυσική κατάσταση δεν αποτελεί εξαίρεση.
Επιστημονική άσκηση φυσικής κατάστασης μπορεί να κάνει
η στάση γίνεται πιο χαριτωμένη.
Η αθλητική ικανότητα γίνεται ισχυρότερη
Είναι καλό για το σώμα και το μυαλό.
Αλλά,
Εάν δεν παρατηρήσετε κάποιες λεπτομέρειες στην προπόνηση φυσικής κατάστασης,
αφήστε το να εξελιχθεί σε μια κακή συνήθεια που θα βλάψει τον οργανισμό.
Αυτό είναι πραγματικά
πιο τρομακτικό από τον αυτοτραυματισμό
1
Εκπαίδευσημε Pain
Για το σώμα, ο πόνος είναι ένα σημαντικό μήνυμα που στέλνει το σώμα.Μας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα, οπότε μην αγνοείτε αυτά τα σήματα.Εάν αισθάνεστε πόνο σε οποιαδήποτε κίνηση, πρέπει πρώτα να σταματήσετε.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία προπονητή για να ρωτήσετε πού είναι το πρόβλημα και να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα.
2
Αγνοώο Iσημασίαof Rest
Υπάρχει μια πηγή αθλητικών τραυματισμών που ονομάζεται «υπερχρήση».Η υπερβολική χρήση του σώματος για να κανονίσει διάφορες ασκήσεις, δεν δίνει στο σώμα την ευκαιρία να ξεκουραστεί.
Μάλιστα, το σώμα όχι μόνο βελτιώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά βελτιώνεται και κατά την ανάπαυση και την αποθεραπεία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.Είναι απαραίτητο να ρυθμιστεί η φυσιολογική πίεση και να αποκατασταθεί έγκαιρα η βλάβη.Παρακαλούμε λοιπόν να κανονίσετε τα διαλείμματα κατάλληλα.
3
Το περιεχόμενο της εκπαίδευσης είναι πολύ μονότονο
Υπάρχει ένα είδος ανθρώπων που κάνουν μόνο ό,τι τους αρέσει στο γυμναστήριο και δεν δοκιμάζουν ό,τι δεν μπορούν ή δεν τους αρέσει.
Όταν το σώμα αντιμετωπίζει το ίδιο ερέθισμα, οι προσαρμογές του θα γίνονται όλο και λιγότερο εμφανείς.Όχι μόνο αυτό, μπορεί επίσης να διαταράξει την ισορροπία του σώματος.Για παράδειγμα, οι υπερβολικές ασκήσεις στο στήθος και η έλλειψη ασκήσεων για την πλάτη οδηγούν σε προβλήματα στρογγυλής στάσης των ώμων.
Επομένως, σε ολόκληρο το πρόγραμμα προπόνησης, θα πρέπει να τακτοποιούνται κάθε τόσο διαφορετικά στοιχεία προπόνησης, ώστε το σώμα να βελτιώνεται με την πρόκληση ξανά.
4
ΔενFκατακρεουργώνταςDουρώνταςTβρέχει
Συχνά παρατηρείται ότι πολλοί άνθρωποι δεν έχουν σχεδόν καμία υποστήριξη και σταθερότητα όταν ασκούνται, ο ρυθμός των κινήσεων είναι ασυνεπής και κάθε κίνηση δεν είναι πολύ ακριβής.Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται συνήθως λόγω κόπωσης, τεχνικής αγνοίας ή ο κύριος λόγος είναι η απώλεια συγκέντρωσης.Να θυμάστε ότι ακόμη και προπονήσεις τόσο ασφαλείς όσο τα ξαπλωμένα ποδήλατα μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη εάν χάσουμε τον έλεγχο των κινήσεών μας.
5
Λανθασμένη Προπονητική Κίνηση
Στην προπόνηση με αντιστάσεις, άγνωστες και λανθασμένες τεχνικές κίνησης θα θέσουν τις αρθρώσεις κάτω από κακή μηχανική, γεγονός που θα αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών στην προπόνηση.Φυσικά, περιλαμβάνει και προπονητικές κινήσεις που είναι εγγενώς επικίνδυνες.
Δεύτερον, ο καθένας έχει διαφορετικές σωματικές συνθήκες.Υπάρχουν πολλές διαφορές στο μήκος των άκρων, στο βάρος, στην κινητικότητα των αρθρώσεων κ.λπ. Αν αγνοήσετε την αρχή της κίνησης και μιμηθείτε άλλους, μπορεί επίσης να δημιουργήσετε προβλήματα.
