Πριν διαβάσετε αυτό το άρθρο,
Θα ήθελα να ξεκινήσω με μερικές ερωτήσεις:
Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερη είναι η απώλεια βάρους σας;
Είναι η φυσική κατάσταση πιο αποτελεσματική όσο πιο κουρασμένη είσαι;
Πρέπει να προπονείστε καθημερινά ως ειδικός στον αθλητισμό;
Στον αθλητισμό όσο μεγαλύτερη είναι η δυσκολία της κίνησης είναι καλύτερη;
Αν είσαι σε κακή κατάσταση, πρέπει ακόμα να κάνεις έντονη προπόνηση;
Προφανώς, αφού διαβάσετε αυτές τις πέντε ερωτήσεις, σε συνδυασμό με τις συνήθεις ενέργειές σας, θα εμφανιστεί μια απάντηση στην καρδιά σας.Ως δημοφιλές επιστημονικό άρθρο θα ανακοινώσω και μια σχετικά επιστημονική απάντηση για όλους.
Μπορείτε να ανατρέξετε στη σύγκριση!
Q：Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος;
Α: Όχι απαραίτητα.Η άσκηση που μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος δεν αφορά μόνο την καύση θερμίδων αυτή τη στιγμή, αλλά και τη συνέχιση της αύξησης του μεταβολισμού σας τις λίγες μέρες μετά τη διακοπή του.
Ένας συνδυασμός υψηλότερης έντασης και μικρότερης διάρκειας προπόνησης ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση για ορισμένο χρονικό διάστημα θα είναι πιο χρήσιμος για την επίτευξη και διατήρηση χαμηλού σωματικού λίπους.
Q：Όσο πιο κουρασμένος, τόσο πιο αποτελεσματικός;
Α:Αν και είναι αλήθεια ότι μερικοί αθλητές γυμναστικής έχουν απίστευτες μεθόδους και αποτελέσματα προπόνησης, αυτή η ατελείωτη προσέγγιση δεν είναι για το ευρύ κοινό που θέλει να χάσει λίπος και να διατηρήσει τη φυσική του κατάσταση.
Αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση και όταν εκτελείτε μια κίνηση, βεβαιωθείτε ότι η τελευταία κίνηση είναι στη θέση της.
Q：Χρειάζεται να προπονούμαι κάθε μέρα;
Α: Τα άτομα που μπορούν να συνεχίσουν να προπονούνται καθημερινά πρέπει να έχουν σημαντικό βαθμό καλής υγείας και καλής φόρμας και συνήθειες διαβίωσης.Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στην προπόνηση υψηλής έντασης στην καθημερινή σας ζωή και αναγκάζεστε να ασκείτε καθημερινά, μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε καλά αποτελέσματα.
Εάν είστε νέος στη φυσική κατάσταση, συνιστάται να προσπαθήσετε να μην κανονίσετε δύο συνεχόμενες ημέρες προπόνησης με βάρη ή οποιαδήποτε προπόνηση υψηλής έντασης.Η επανεκπαίδευση κάθε δεύτερη μέρα θα δώσει στο σώμα σας χρόνο να επανορθωθεί.Μέχρι να συνηθίσετε την προπόνηση, μπορείτε να αυξήσετε τις επαναλήψεις όταν είστε σε καλή ανάκαμψη.
Q：Όσο μεγαλύτερη είναι η δυσκολία της δράσης, τόσο το καλύτερο;
Α: Η επιδίωξη της δυσκολίας δεν είναι τόσο καλή όσο η επιδίωξη της ακρίβειας κίνησης.Μόνο όταν η κίνηση είναι ακριβής, οι μύες γίνονται πιο αποτελεσματικοί.
Πραγματικά αποτελεσματική προπόνηση είναι να ξεκινάς με βάση τη σωστή λειτουργία, η εστίαση σε κάποια βασική προπόνηση, όπως squats, πιέσεις πάγκου και άλλες ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η σωστή επιλογή.
Q：Μπορώ να κάνω προπόνηση υψηλής έντασης υπό κούραση;
Α:Αν νυστάζεστε σήμερα, αλλά εξακολουθείτε να δαγκώνετε τη σφαίρα και πηγαίνετε στο γυμναστήριο για προπόνηση, δεν θα σας βοηθήσει.
Δώστε στον εαυτό σας αρκετή διατροφή πρώτα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο και χαλαρώστε πλήρως.Τώρα αυτό που πρέπει να κάνετε δεν είναι άσκηση, αλλά ύπνος.
