Πολλοί άνθρωποι έχουν μια παρεξήγηση σχετικά με τη φυσική κατάσταση.Πιστεύουν ότι η άσκηση μέχρι την εξάντληση μπορεί να παράγει τη μεγαλύτερη τόνωση και επίδραση στους μύες.Αντί να σταματήσετε για να κάνετε ένα διάλειμμα στο σώμα, αλλά να σκεφτείτε ότι «οι δυνατότητες των ανθρώπων εξαναγκάζονται έξω», και μετά να σφίξετε τα δόντια και να συνεχίσετε να επιμένετε, ποτέ δεν ξέρετε τι κακό μπορεί να κάνει αυτό στο σώμα σας.
Η προπόνηση απαιτεί ισορροπία στην κίνηση.
Οι κίνδυνοι της υπερβολικής προπόνησης
Οξεία νεφρική ανεπάρκεια
Η υπερβολική προπόνηση μπορεί εύκολα να προκαλέσει διάλυση των μυών και η μυοσφαιρίνη θα κρυσταλλωθεί και θα μπλοκάρει στα νεφρικά σωληνάρια, σχηματίζοντας έτσι την κανονική λειτουργία των οργάνων των νεφρών.Όταν ρέει στα νεφρά, βλάπτει άμεσα τα νεφρά, οδηγώντας σε οξεία νεφρική ανεπάρκεια στο ανθρώπινο σώμα.
Προκαλεί Καρδιοπάθεια
Η υπερβολική προπόνηση θα προκαλέσει υπερβολική έκκριση αδρεναλίνης, οδηγώντας σε γρήγορο καρδιακό παλμό, επηρεάζοντας τη λειτουργία παροχής αίματος της καρδιάς, προκαλώντας έτσι καρδιακές παθήσεις, που κυμαίνονται από καρδιακό πόνο έως σοβαρή καρδιακή ανακοπή ή ακόμα και αιφνίδιο θάνατο.
Επηρεάζουν το Ενδοκρινικό
Κατά την υπερβολική προπόνηση, η λειτουργία της υπόφυσης θα ανασταλεί και είναι η υπόφυση που ελέγχει την έκκριση των ορμονών του σώματος, επομένως θα επηρεαστεί και η αντίστοιχη έκκριση ανθρώπινης ορμόνης, προκαλώντας σωματική κόπωση, κακή φυσική αποκατάσταση, κράμπες και άλλες καταστάσεις .
Οι αρθρώσεις είναι επιρρεπείς στη φθορά
Η προπόνηση φυσικής κατάστασης θα έχει κάποια ενισχυτική επίδραση στα ανθρώπινα οστά, αλλά η υπερβολική προπόνηση θα αυξήσει τον αριθμό των συγκρούσεων των αρθρώσεων των γονάτων, των αγκώνων, των αρθρώσεων του αστραγάλου και άλλων τμημάτων, με αποτέλεσμα τη φθορά των αρθρώσεων και η φθορά των αρθρώσεων είναι δύσκολο να ανακτηθεί, επομένως η προπόνηση πρέπει να μέτριος.
Αφυδάτωση και αναιμία
Το σώμα ιδρώνει πολύ κατά τη διάρκεια της προπόνησης και η υπερβολική εφίδρωση μειώνει τον σίδηρο στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και αναιμία.
Προειδοποιητικό σημάδι υπερβολικής προπόνησης
Ζαλισμένος
Υπό κανονικές συνθήκες, δεν θα υπάρχει ζάλη εκτός από κάποιες περιστροφικές κινήσεις.Εάν εμφανιστεί βραχυπρόθεσμη ή επίμονη ναυτία και ζάλη, είναι σήμα ανεπαρκούς παροχής αίματος στον εγκέφαλο.Το εγκεφαλοαγγειακό σύστημα και η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης θα πρέπει να ελέγχονται έγκαιρα.
Διψασμένος
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε δίψα μετά την άσκηση, αλλά εάν έχετε ενυδατωθεί αλλά εξακολουθείτε να διψάτε και να ουρείτε πολύ, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση και να ελέγξετε τη λειτουργία του παγκρέατος.
Κούραση.
Μια μακρά ανάπαυση μετά από μια προπόνηση που δεν ανακουφίζει από την κούραση μπορεί να είναι ένα πρόβλημα στα νεφρά.Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά τη μείωση της άσκησής σας, ελέγξτε το συκώτι και το κυκλοφορικό σύστημα του σώματός σας.
Λαχάνιασμα
Ανάλογα με την ένταση της προπόνησης, θα υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί συριγμού, ο οποίος κανονικά μπορεί να αποκατασταθεί με ανάπαυση.Αλλά εάν η ελαφριά δραστηριότητα και η ξεκούραση για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούν να ανακάμψουν από τη βαριά αναπνοή, αυτό μπορεί να οφείλεται σε βλάβη των πνευμόνων.
Η προπόνηση είναι μια σταδιακή διαδικασία, μπορείτε να ασκηθείτε3-4 φορέςμια εβδομάδα, και ο χρόνος άσκησης ελέγχεται εντός2 ώρες.
Η βιασύνη κάνει σπατάλη
Βήμα προς βήμα είναι η καλύτερη μορφή προπόνησης
