Viele Menschen haben normalerweise eine Frage: Wenn man durch Laufen abnehmen kann, warum dann ins Fitnessstudio gehen, um Krafttraining zu machen?
Laut unvollständiger Statistik des Herausgebers wünschen sich die meisten Mädchen eine straffe und kurvige Figur, Hüfte und feste Bauchmuskeln.
Der Körper, den sich die meisten Jungen wünschen, ist breite Schultern, eine dicke Brust und dicke Bauchmuskeln, klar und eckig.
Aber diese durchtrainierten Figuren können nicht allein durch Laufen erreicht werden.Du musst ins Eisen hauen!
Warum können Laufen und Diäten nicht zu einer perfekten Figur führen?
- § Diät und Joggen machen Sie nur zu einem „leicht fetten Körper“
Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen durchführen, nimmt die Kalorienaufnahme nach einiger Zeit ab und Ihr Gewicht sinkt.Dadurch sinkt jedoch Ihr Stoffwechsel (BMR) immer weiter, sodass Sie nicht noch mehr Energie verlieren.
Sobald die Diät beendet ist, kehren Sie zu Ihrer gewohnten Kalorienzufuhr zurück.Ihr BMR ist deutlich gesunken, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen dürfen als vor der Gewichtsabnahme, was zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen kann.
Wenn Sie mit dem Abnehmen durch viermaliges Joggen pro Woche beginnen, werden Sie bereits in der ersten Woche deutliche Ergebnisse sehen.
Aber wenn sich Ihr Körper an die Art und Weise gewöhnt, wie Sie Energie verbrennen, erreichen Sie ein sogenanntes Plateau und Sie müssen immer länger laufen, um weiterhin Pfunde zu verlieren.
- § Beim Laufen kann man nicht die Form erreichen, die man sich wünscht
Es gibt drei Arten von Dingen, die Ihre Körperform beeinflussen: Skelett, Muskeln und Fett.
Sie können Ihr Skelett nicht ändern, aber Sie können das Verhältnis von Muskeln zu Fett in Ihrem Körper ändern.
Erhöhen Sie Ihre Muskelmasse und verringern Sie Ihren Körperfettanteil.Wenn Sie sich nur auf das Abnehmen und nicht auf den Muskelaufbau konzentrieren, verlieren Sie sogar Muskelmasse.
Man wird zwar dünn, aber das Fleisch am Körper ist nicht straff.
Durch Krafttraining können Sie Muskeln trainieren und gleichzeitig Fett verlieren.Ein erhöhter Stoffwechsel kann die Fettverbrennung beschleunigen.
- § Krafttraining macht dich nicht zu einem Muskelmonster
Die meisten Mädchen möchten kein Krafttraining machen, weil sie befürchten, zu muskulös zu sein.
Der Aufbau dieses Muskelkörpertyps erfordert ein kontinuierliches Muskeltraining über Jahre hinweg, ergänzt durch Protein.Also keine Angst, normales Krafttraining macht Mädchen nur gesünder.
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