Menschen, die im Fitnessstudio trainieren, lassen sich normalerweise in zwei Kategorien einteilen
Ein Typ ist der Stärketyp
Eine andere Möglichkeit besteht darin, auf dem Laufband Fett zu reduzieren
Unbestreitbar
Laufen ist in der Tat sehr effektiv für den Fettabbau
Aber es gibt eine Bewegung
Es kann mehr Fett verlieren als beim Laufen
Seilspringen
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Die effektivste Aerobic-Übung
Wenn Sie schnell genug sind, kann der Effekt eines 5-minütigen Seilspringens den Effekt eines Laufens von einem halben bis einem Kilometer erreichen.
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Eine Bewegung, die ihre Wirkung nicht verliert
Egal, ob Sie sechs Tage die Woche trainieren oder einen Monat lang überhaupt nicht trainiert haben, Seilspringen ist für Sie eine große Herausforderung.
Wenn Sie Anfänger sind, empfiehlt es sich, mit fünf Minuten Training zu beginnen und dann je nach Fitnessniveau jeweils zwei Minuten hinzuzufügen oder sich die Zeit zu nehmen, die Sie benötigen.
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Kann zum Trainieren des gesamten Körpers verwendet werden
Seilspringen ist nicht nur eine bequeme und kostengünstige Trainingsart;Es kann auch für verschiedene Sportarten verwendet werden.
Wenn Sie die Oberschenkel trainieren möchten, können Sie Ausfallschritte oder Kniebeugen machen;Wenn Sie die Bauchmuskulatur trainieren möchten, können Sie abwechselnd mit den Füßen springen und die Knie an den Bauch heben.wer Waden oder Arme üben möchte, kann schwingen...
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Werden Sie fokussierter
Seilspringen unterscheidet sich vom allgemeinen Sport.Sein Hauptkörper ist ein Seil, daher müssen Sie sich während der Übung konzentrieren und darüber nachdenken, was Sie tun.Sie werden nicht so unaufmerksam wie beim Fahrradfahren oder auf dem Laufband!
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Fördert einen schnellen Anstieg der Herzfrequenz
Für Krafttrainer kann das Springseil als Pause für jede Krafttrainingsgruppe verwendet werden, mit 100 Hüpfern als Einheit.Da Seilspringen dazu beitragen kann, die Herzfrequenz zu erhöhen, wird es mit Krafttraining abgewechselt, sodass Sie Fett verbrennen und gleichzeitig Muskeln trainieren können!
1Macht das Springen die Beine dicker?
Als explosive Übung stimuliert Seilspringen die Beinmuskulatur.In den frühen Phasen des Trainings können die Muskeln aufgrund der Stimulation verstopft, geschwollen und verhärtet sein, bevor das Fett „ausgetrocknet“ ist. Dadurch entsteht die Illusion, dass die Beine umso dicker werden, je mehr Sie trainieren.
Versuchen Sie also nach jedem Seilspringen, Ihren Körper zu entspannen und die Beine gut zu strecken.Durch die langfristige Einhaltung des Fettreduktionsprozesses werden Sie feststellen, dass die Beine immer schöner werden.
2 Tut Seilspringen Ihrem Knie weh?
Im Vergleich zum Laufen belastet das richtige Springseil die Knie weniger und hat eine wunderbare Förderwirkung auf die Beweglichkeit, Haltung, Gleichgewichtsfähigkeit, Koordination und Flexibilität des Körpers.
Das Springseil kann dazu führen, dass die Wadenmuskulatur explosiver wird und die Muskelfasern im Oberschenkel und im Gesäß gestärkt werden.
Richtige Haltung: Springen Sie auf die Zehen (Vorfuß) und landen Sie sanft.
3 Für welche Personen ist das Seilspringen nicht geeignet?
Schlechte körperliche Fitness und seit Jahren kein Sport mehr;Knieverletzungen gehabt haben;Übergewicht, BMI ＞ 24 oder sogar ＞ 28;Mädchen sollten Sportunterwäsche tragen.
