Jeder sagt, dreißig Prozent üben, siebzig Prozent essen.
Oberflächlich betrachtet bedeutet das, dass Fitness-Menschen auf ihre Ernährung achten sollten.Im Inneren bedeutet das, dass sie nur weiße pochierte Eier und Hähnchenbrust mit wenig Geschmack essen können
Tatsächlich bereiten viele Fitnessprofis ihre eigenen nahrhaften Mahlzeiten zu und kombinieren einzelne nahrhafte Lebensmittel zu einer köstlichen und nahrhaften Mahlzeit.
Aber wussten Sie, dass viele scheinbar gesunde Lebensmittel Ihrer Gesundheit nicht im Geringsten zugute kommen und die Ergebnisse Ihrer gerade absolvierten Übungen ruinieren!
1
Diätgetränk
Verarbeiteter Zucker enthält keine Nährstoffe und kann leicht zu Fettansammlungen führen.
Neben hohen Kalorien ist auch der Zucker in zuckerarmen Getränken nicht zu unterschätzen.Zu viel Zucker ist für den Körper nutzlos und es kann leicht zu einer Zuckersucht kommen.Auch übermäßige Blutzuckerschwankungen können die Gesundheit gefährden.
2
Suppe
Die überwiegende Mehrheit der Menschen ist gegenüber Suppe nicht sehr zurückhaltend und hat den Eindruck, dass es einem nahrhaften Lebensmittel gleicht.
Vor allem, wenn man sich die Suppe nicht langsam aus Zutaten selbst herstellt, sondern die Suppe in einem Fast-Food-Laden oder Frühstücksladen trinkt, dann sind diese sogenannten Pottage nicht gesund, da viele davon stark verarbeitet sind und viel Natrium enthalten.
3
Sportgetränk
Sofern Ihr Training nicht sehr lang und intensiv ist, müssen Sie eigentlich keine Sportgetränke trinken.
Da eine Flasche elektrolytsteigernder Getränke in der Regel Dutzende Gramm Zucker enthält, trinken Sportler meist nur klares Wasser und dann andere Nahrungsmittel oder Getränke, um die benötigte Energie zu ergänzen.
4
Ernährungsriegel
Nährstoffriegel sind überhaupt nicht nahrhaft.Tatsächlich verwenden sie viele Kalorien, um den Muskelaufbau zu unterstützen, und einige bieten zuckerreiche Lebensmittel wie Nüsse und Schokolade an.
Wenn Sie also kein Supergewichtstraining absolvieren, ist es tatsächlich sehr einfach, an Gewicht zuzunehmen.
5
Weißbrot
Weißbrot ist ebenso wie Reisnudeln kein ideales Fitness-Lebensmittel, da es nach mehreren Verarbeitungsprozessen viele Nähr- und Ballaststoffe verloren hat.
Eine übermäßige Aufnahme dieser Art von Nahrungsmitteln kann zu einem erhöhten Insulinspiegel und einer Gewichtszunahme führen.Es wird empfohlen, einige Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.
6
Schinken
Viele ernährungsbewusste Menschen bevorzugen Sandwiches.Schließlich sehen sie weder fettig noch salzig aus und enthalten viel Gemüse.
Aber vergessen Sie nicht, dass dem Sandwich normalerweise viel Käse, Schinken und andere Saucen hinzugefügt werden.Diese Dinge enthalten viel Salz und Nitrat, damit sie frisch bleiben und eine dezente Farbe haben.Es erhöht nicht nur die Kalorienzufuhr, sondern erhöht auch das Risiko für Herzerkrankungen und Krebs.
7
Hafer
Ursprünglich sind Haferflocken ein sehr gesundes Lebensmittel, da sie viele Ballaststoffe enthalten.Aber jetzt haben die Haferflocken auf dem Markt viel Zucker und Fett hinzugefügt.Wer nicht aufpasst, nimmt zu viele Kalorien zu sich.
8
Alkohol
Alkohol verlangsamt die Geschwindigkeit der Muskelreparatur und verringert die Fähigkeit, die Skelettmuskulatur zu nutzen, was zu einer verminderten Kraft und Explosivkraft führt.Gleichzeitig ist es auch ein Diuretikum, das Sie in einem dehydrierten Zustand hält.
Darüber hinaus haben Studien darauf hingewiesen, dass Alkohol das Immunsystem schwächen, die Regenerationsfähigkeit des Körpers verlangsamen und das Krankheits- oder Verletzungsrisiko für Sportler erhöhen kann.Darunter auch der sogenannte Gesundheitswein, der eigentlich Wein ist.
Denken Sie beim nächsten Kauf gesunder Lebensmittel daran, einen genauen Blick auf die Nährwertliste zu werfen.Auch beim Heimwerken sollte man vorsichtig sein.
