Teil 2
Diese 5 schlechten Angewohnheiten beim Training sind schlimmer als Selbstverletzung!
Alles hat zwei Seiten,
Fitness ist keine Ausnahme.
Wissenschaftliche Fitnessübungen können helfen
Die Haltung wird anmutiger.
Die sportlichen Fähigkeiten werden stärker
Ist eine gute Sache für Körper und Geist.
Aber,
Wenn Ihnen bei Ihrem Fitnesstraining einige Details nicht auffallen,
Lassen Sie es zu einer schlechten Angewohnheit werden, die dem Körper schadet.
Das ist es wirklich
beängstigender als Selbstverletzung
1
Ausbildungmit Pain
Für den Körper ist Schmerz ein wichtiges Signal, das der Körper aussendet.Es zeigt uns, dass mit dem Körper etwas nicht stimmt. Ignorieren Sie diese Signale also nicht.Wenn Sie bei einer Bewegung Schmerzen verspüren, müssen Sie zuerst damit aufhören.
Es empfiehlt sich, einen professionellen Coach zu konsultieren, um zu erfragen, wo das Problem liegt und eine Lösung für das Problem zu finden.
2
IgnorierenDie IBedeutungof REuropäische Sommerzeit
Es gibt eine Quelle von Sportverletzungen, die als „Überbeanspruchung“ bezeichnet wird.Übermäßiger Einsatz des Körpers für verschiedene Übungen gibt dem Körper keine Chance, sich auszuruhen.
Tatsächlich verbessert sich der Körper nicht nur während des Trainings, sondern auch in Ruhe und Erholung während des Trainings.Es ist notwendig, den physiologischen Druck anzupassen und den Schaden rechtzeitig zu reparieren.Bitte planen Sie daher die Pausen entsprechend ein.
3
Die Schulungsinhalte sind zu eintönig
Es gibt eine Art Leute, die im Fitnessstudio nur das tun, was ihnen Spaß macht, und nicht das ausprobieren, was sie nicht können oder nicht mögen.
Wenn der Körper dem gleichen Reiz ausgesetzt war, werden seine Anpassungen immer weniger offensichtlich.Darüber hinaus kann es auch das Gleichgewicht des Körpers stören.Beispielsweise führen übermäßige Brustübungen und mangelnde Rückenübungen zu Problemen mit der runden Schulterhaltung.
Daher sollten im gesamten Trainingsprogramm hin und wieder unterschiedliche Trainingselemente angeordnet werden, damit der Körper durch erneute Herausforderungen verbessert werden kann.
4
NichtFfokussierenDwährendTregnet
Es ist oft zu beobachten, dass viele Menschen beim Training fast keine Unterstützung und Stabilität haben, der Bewegungsrhythmus inkonsistent ist und jede Bewegung nicht sehr genau ist.Dieses Problem tritt meist aufgrund von Müdigkeit, technischer Unkenntnis oder Konzentrationsverlust auf.Denken Sie daran, dass selbst so sichere Trainingseinheiten wie Liegeräder schädlich sein können, wenn wir die Kontrolle über unsere Bewegungen verlieren.
5
Falsche Trainingsbewegung
Beim Widerstandstraining werden die Gelenke durch ungewohnte und falsche Bewegungstechniken einer schlechten Mechanik ausgesetzt, was das Risiko von Trainingsverletzungen deutlich erhöht.Dazu gehören natürlich auch Trainingsbewegungen, die grundsätzlich riskant sind.
Zweitens hat jeder Mensch unterschiedliche körperliche Voraussetzungen.Es gibt viele Unterschiede in der Länge der Gliedmaßen, im Gewicht, in der Beweglichkeit der Gelenke usw. Wenn Sie das Bewegungsprinzip ignorieren und andere nachahmen, kann dies ebenfalls zu Problemen führen.
