Bevor Sie diesen Artikel lesen,
Ich möchte mit ein paar Fragen beginnen:
Ist Ihr Gewichtsverlust umso besser, je länger Sie trainieren?
Ist Fitness umso effektiver, je müder man ist?
Muss man als Sportexperte jeden Tag trainieren?
Im Sport gilt: Je höher der Schwierigkeitsgrad der Bewegung, desto besser?
Wenn es Ihnen schlecht geht, müssen Sie trotzdem intensiv trainieren?
Vermutlich wird nach dem Lesen dieser fünf Fragen in Kombination mit Ihren üblichen Handlungen eine Antwort in Ihrem Herzen erscheinen.Als populärwissenschaftlicher Artikel werde ich auch eine relativ wissenschaftliche Antwort für alle bekannt geben.
Sie können sich auf den Vergleich beziehen!
Q: Je länger Sie trainieren, desto schneller verlieren Sie Gewicht?
A: Nicht unbedingt.Bei der Übung, die zum Abnehmen führen kann, geht es nicht nur darum, jetzt Kalorien zu verbrennen, sondern auch darum, den Stoffwechsel in den wenigen Tagen nach dem Absetzen weiter anzukurbeln.
Eine Kombination aus Krafttraining mit höherer Intensität und kürzerer Zeit in Kombination mit Aerobic-Übungen über einen bestimmten Zeitraum ist hilfreicher, um einen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Q:Je müder, desto effektiver?
A: Es stimmt zwar, dass einige Fitnesssportler atemberaubende Trainingsmethoden und -ergebnisse haben, dieser nie endende Ansatz ist jedoch nicht für die breite Öffentlichkeit gedacht, die Fett verlieren und fit bleiben möchte.
Vermeiden Sie Übertraining und achten Sie beim Ausführen einer Bewegung darauf, dass die letzte Bewegung an der richtigen Stelle ist.
Q：Muss ich jeden Tag trainieren?
A: Menschen, die jeden Tag trainieren können, müssen über ein beträchtliches Maß an Gesundheit, guter Verfassung und guten Lebensgewohnheiten verfügen.Wenn Sie jedoch mit einem hochintensiven Training im Alltag nicht zurechtkommen und sich dazu zwingen, jeden Tag Sport zu treiben, kann es schwierig sein, gute Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie neu im Fitnessbereich sind, wird empfohlen, dass Sie versuchen, nicht an zwei aufeinanderfolgenden Tagen Krafttraining oder ein hochintensives Training zu absolvieren.Wenn Sie jeden zweiten Tag erneut trainieren, hat Ihr Körper Zeit, sich selbst zu reparieren.Bis Sie sich an das Training gewöhnt haben, können Sie die Wiederholungen erhöhen, wenn Sie sich in einer guten Erholungsphase befinden.
Q：Ist es umso besser, je höher der Schwierigkeitsgrad der Aktion ist?
A: Das Streben nach Schwierigkeit ist nicht so gut wie das Streben nach Bewegungsgenauigkeit.Nur wenn die Bewegung präzise ist, können die Muskeln besser gespürt werden.
Ein wirklich effektives Training besteht darin, auf der Grundlage einer korrekten Vorgehensweise zu beginnen. Die Konzentration auf einige grundlegende Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und andere Übungen, die für die meisten Menschen effektiv sind, ist die richtige Wahl.
Q：Kann ich bei Ermüdung ein hochintensives Training durchführen?
A: Wenn Sie heute geistig schläfrig sind, aber trotzdem in den sauren Apfel beißen und ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren, wird Ihnen das nicht helfen.
Gönnen Sie sich zunächst ausreichend Nahrung, nehmen Sie ein heißes Bad und entspannen Sie sich vollkommen.Was Sie jetzt tun müssen, ist nicht mehr Sport zu treiben, sondern zu schlafen.
