Viele Menschen haben ein Missverständnis über Fitness.Sie glauben, dass ein Training bis zur Erschöpfung die größte Stimulation und Wirkung auf die Muskeln haben kann.Anstatt innezuhalten, um dem Körper eine Pause zu gönnen, aber zu denken, dass „das Potenzial des Menschen verdrängt wird“, und dann die Zähne zusammenzubeißen und weiter durchzuhalten, weiß man nie, welchen Schaden das für den Körper anrichten kann.
Training erfordert ein Gleichgewicht in der Bewegung.
Die Gefahren übermäßigen Trainings
Akutes Nierenversagen
Übermäßiges Training kann leicht zu Muskelauflösung führen, und Myoglobin kristallisiert und blockiert in den Nierentubuli, wodurch die normale Funktion der Nierenorgane gewährleistet wird.Wenn es in die Nieren gelangt, schädigt es die Nieren direkt und führt zu akutem Nierenversagen im menschlichen Körper.
Verursacht Herzkrankheiten
Übermäßiges Training führt zu einer übermäßigen Adrenalinsekretion, was zu Herzrasen führt, die Blutversorgungsfunktion des Herzens beeinträchtigt und dadurch Herzerkrankungen hervorruft, die von Herzschmerzen bis hin zu schwerem Herzstillstand oder sogar plötzlichem Tod reichen können.
Beeinflussen Sie das endokrine System
Bei Übertraining wird die Funktion der Hypophyse gehemmt, und es ist die Hypophyse, die die Sekretion von Körperhormonen steuert, sodass auch die entsprechende menschliche Hormonsekretion beeinträchtigt wird, was zu körperlicher Ermüdung, schlechter körperlicher Erholung, Krämpfen und anderen Beschwerden führt .
Gelenke sind anfällig für Verschleiß
Fitnesstraining hat eine gewisse stärkende Wirkung auf die menschlichen Knochen, aber Übertraining erhöht die Anzahl der Kollisionen von Kniegelenken, Ellbogengelenken, Knöchelgelenken und anderen Teilen, was zu Gelenkverschleiß führt, und Gelenkverschleiß lässt sich nur schwer erholen, daher muss trainiert werden mäßig.
Dehydration und Anämie
Der Körper schwitzt beim Training stark und durch zu starkes Schwitzen sinkt der Eisengehalt im Blut, was zu Dehydrierung und Anämie führen kann.
Warnzeichen für übermäßiges Training
Schwindlig
Unter normalen Umständen treten bis auf einige Drehbewegungen keine Schwindelgefühle auf.Treten kurzzeitig oder anhaltend Übelkeit und Schwindel auf, ist das ein Signal für eine unzureichende Blutversorgung des Gehirns.Das zerebrovaskuläre System und die Halswirbelsäule sollten rechtzeitig überprüft werden.
Durstig
Es ist normal, nach dem Training Durst zu verspüren. Wenn Sie jedoch ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen haben, aber immer noch Durst verspüren und zu viel urinieren, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und die Funktion der Bauchspeicheldrüse überprüfen.
Ermüdung.
Eine lange Pause nach dem Training, die die Müdigkeit nicht lindert, könnte ein Nierenproblem sein.Wenn Sie sich nach der Reduzierung Ihres Trainings immer noch müde fühlen, überprüfen Sie die Leber und den Kreislauf Ihres Körpers.
Keuchend
Abhängig von der Intensität des Trainings kommt es zu unterschiedlich starkem Keuchen, das normalerweise durch Ruhe wiederhergestellt werden kann.Wenn sich jedoch leichte Aktivität und längere Ruhezeiten von schwerem Atmen nicht erholen können, kann dies an einer Lungenschädigung liegen.
Training ist ein schrittweiser Prozess, Sie können trainieren3-4 malpro Woche, und die einzelne Übungszeit wird innerhalb kontrolliert2 Stunden.
Eile mit Weile
Schritt für Schritt ist die beste Form des Trainings
