Før du læser denne artikel,
Jeg vil gerne starte med et par spørgsmål:
Jo længere du træner, jo bedre er dit vægttab?
Er fitness mere effektivt, jo mere træt du er?
Skal du træne hver dag som sportsekspert?
I sport, jo højere sværhedsgraden af bevægelsen er bedre?
Hvis du er i dårlig tilstand, skal du så stadig træne intenst?
Efter at have læst disse fem spørgsmål, kombineret med dine sædvanlige handlinger, vil der formentlig dukke et svar op i dit hjerte.Som populærvidenskabelig artikel vil jeg også annoncere et relativt videnskabeligt svar til alle.
Du kan henvise til sammenligningen!
Q：Er jo længere du træner, jo hurtigere taber du dig?
A: Ikke nødvendigvis.Den motion, der kan få dig til at tabe dig, handler ikke kun om at forbrænde kalorier lige nu, men også om at blive ved med at øge dit stofskifte i de få dage, efter det er afbrudt.
En kombination af højere intensitet og kortere tid styrketræning kombineret med aerob træning i en vis periode vil være mere nyttig for at opnå og opretholde en lav kropsfedtprocent.
Q： Jo mere træt, jo mere effektiv?
Sv: Selvom det er rigtigt, at nogle få fitnessatleter har kæbehæmmende træningsmetoder og resultater, er denne uendelige tilgang ikke for den brede offentlighed, der ønsker at tabe fedt og holde sig i form.
Undgå overtræning, og når du udfører en bevægelse, skal du sørge for, at den sidste bevægelse er på plads.
Q： Skal jeg træne hver dag?
A：Folk, der kan fortsætte med at træne hver dag, skal have en betydelig grad af godt helbred og god form og levevaner.Men hvis du ikke kan klare højintensiv træning i din dagligdag og tvinge dig selv til at træne hver dag, kan det være svært at skabe gode resultater.
Hvis du er ny til fitness, anbefales det, at du forsøger ikke at arrangere to på hinanden følgende dage med vægttræning eller højintensiv træning.Genoptræning hver anden dag vil give din krop tid til at reparere sig selv.Indtil du vænner dig til træningen, kan du øge reps, når du er i god restitution.
Q： Er jo højere handlingens sværhedsgrad, jo bedre?
A: Jagten på sværhedsgrad er ikke så god som jagten på bevægelsesnøjagtighed.Først når bevægelsen er præcis, kan musklerne mærkes mere effektivt.
Virkelig effektiv træning er at starte ud fra korrekt betjening, fokus på noget grundtræning, såsom squats, bænkpres og andre øvelser, der er effektive for de fleste er det rigtige valg.
Q：Kan jeg udføre højintensiv træning under træthed?
A：Hvis du er mentalt søvnig i dag, men stadig bider dig i det og går i fitnesscenteret for at træne, vil det ikke hjælpe dig.
Giv dig selv nok næring først, tag et varmt bad, og slap helt af.Nu skal du ikke træne, men sove.
