Jeg er på en streng diæt hver dag.Jeg drikker kun vand i stedet for sodavand
Hvorfor tager jeg stadig på i vægt?
Der er ingen naturlig fedt krop;det er bare, at du tror forkert på noget.
1
At spise mindre vil fremskynde fedtforbrændingen
Denne metode kan kun se en vis effekt på kort tid, og den vil forårsage skade på kroppen i lang tid.
Relevante videnskabelige eksperimenter har bevist, at hvis du indtager mindre end 800 kalorier om dagen, vil dit helbred være truet.
√:Det er nødvendigt at øge mængden af motion på baggrund af en sund kost for at sikre et videnskabeligt indtag af protein, kulhydrater og fedt.Hvis du vil tabe dig hurtigere, kan du prøve HIIT intervaltræning med høj intensitet.Impuls fitnessHIIT træningsudstyr kan fuldt ud opfylde dine behov, klik venligst på linket for flere detaljer.
2
Vil bare tabe fedt i en bestemt del
"Jeg vil bare gøre armene tyndere", "jeg vil bare gøre den nederste del af maven flad"... Men delvist fedttab findes ikke.
√:Sit-ups er ikke nok, hvis du vil fjerne en fed mave.Alt du behøver er helkropstræning.Det samme gælder andre dele.
3
Aerob træning gør folk tynde, styrketræning gør folk stærkere
Mange tror, at styrketræning vil gøre kroppen tyk og fuld af muskler.Faktisk er det ikke så let at komme i form.
√:Hvis du vil tabe dig, mens du former, skal du tilføje mere styrketræning udover aerob træning.Når muskelmassen øges, øges stofskiftet også.
Impulse Fitness har et komplet udvalg af styrketræningsproduktlinjer, som kan opfylde alle dinestyrketræningsbehov, klik venligst på linket for detaljer.
√:Planlæg en systematisk træningsmetode, med fokus på sammensat og systemisk styrketræning, med en passende mængde lavintensiv aerobic og HIIT, og skift den aerobe metode en gang imellem.
4
Jo mere sved, jo hurtigere fedtforbrug
Mængden af sved er relateret til antallet af svedkirtler en person har og mængden af vand, der er lagret i kroppen, snarere end fedt, der bliver brændt af og omdannet til sved.
5
Udstrækning kan gøre dine ben slimmer
Hovedårsagen til den større benomkreds er fedtophobning, og metoden til at reducere fedtophobningen er at træne regelmæssigt og kontrollere din kost.Udstrækning vil ikke gøre din omkreds mindre.
√:Udstrækning kan dulme musklerne efter den intense træning og genoprette de muskler, der er stramme og forkortede efter træningen, til den mest behagelige længde.Derfor, selvom udstrækning efter træning ikke kan tynde benene, vil det holde musklerne i deres bedste stand.
6
Skær kulhydraterne ud, mens du er på diæt
Kulhydrater er blevet set som de største fjender af vægttab i lang tid, så under fedttab undgår mange mennesker at spise kulhydrater før eller efter træning.
√:Vær ikke bange for at spise kulhydrater før og efter træning.Deres hovedformål er at forbrænde energi, ikke at omdanne dem til fedt.
Spis flere fibre og komplekse kulhydrater, og skær "dårlige" kulhydrater ud som forarbejdet korn og hvidt brød.
