Mange mennesker har en misforståelse om fitness.De tror, at træning til udmattelse kan give den største stimulation og effekt på musklerne.I stedet for at stoppe op for at give kroppen en pause, men tænke, at "folks potentiale er tvunget ud", og så bidt tænderne sammen og fortsatte med at blive ved, så ved man aldrig, hvilken skade det kan gøre på ens krop.
Træning kræver balance i bevægelse.
Farerne ved overdreven træning
Akut nyresvigt
Overdreven træning kan nemt forårsage muskelopløsning, og myoglobin vil krystallisere og blokere i nyretubuli og derved danne nyreorganernes normale funktion.Når det strømmer ind i nyrerne, skader det direkte nyrerne, hvilket fører til akut nyresvigt i menneskekroppen.
Fremkalder hjertesygdom
Overdreven træning vil forårsage overdreven sekretion af adrenalin, hvilket fører til hurtige hjerteslag, som påvirker hjertets blodforsyningsfunktion og derved fremkalder hjertesygdomme, lige fra hjertesmerter til alvorligt hjertestop eller endda pludselig død.
Påvirker endokrine
Ved overtræning vil hypofysens funktion blive hæmmet, og det er hypofysen, der styrer udskillelsen af kropshormoner, så den tilsvarende humane hormonsekretion vil også blive påvirket, hvilket medfører fysisk træthed, dårlig fysisk restitution, kramper og andre tilstande. .
Led er modtagelige for slid
Konditionstræning vil have en vis styrkende effekt på menneskets knogler, men overtræning vil øge antallet af kollisioner af knæled, albueled, ankelled og andre dele, hvilket resulterer i ledslid, og ledslid er svært at genoprette, så træningen skal være moderat.
Dehydrering og anæmi
Kroppen sveder meget under træning, og for meget sved reducerer jern i blodet, hvilket kan føre til dehydrering og anæmi.
Advarselstegn på overdreven træning
Svimmel
Under normale omstændigheder vil der ikke være svimmelhed bortset fra nogle roterende bevægelser.Hvis der opstår kortvarig eller vedvarende kvalme og svimmelhed, er det et signal om utilstrækkelig blodtilførsel til hjernen.Det cerebrovaskulære system og halshvirvelsøjlen bør kontrolleres i tide.
Tørstig
Det er normalt at føle tørst efter træning, men hvis du er blevet hydreret, men stadig føler dig tørstig og tisser for meget, bør du straks stoppe med at træne og tjekke bugspytkirtlens funktion.
Træthed.
En lang hvile efter en træning, der ikke lindrer træthed, kan være et nyreproblem.Hvis du stadig føler dig træt efter at have reduceret din træning, så tjek din krops lever og kredsløb.
Pustende
Afhængig af træningens intensitet vil der være forskellige grader af hvæsen, som normalt kan genoprettes ved hvile.Men hvis den lette aktivitet, og hvile i lang tid ikke kan komme sig efter tung ånde, kan det skyldes lungeskade.
Træning er en gradvis proces, du kan træne3-4 gangeen uge, og den enkelte træningstid styres indenfor2 timer.
Hastværk er lastværk
Trin for trin er den bedste form for træning
