Mae pawb yn dweud ymarfer tri deg y cant saith deg y cant yn bwyta.
Ar yr wyneb, mae'n golygu y dylai pobl ffitrwydd roi sylw i'r hyn y maent yn ei fwyta.Ar y tu mewn, mae'n golygu mai'r unig beth y gallant ei fwyta yw wyau gwyn wedi'u potsio a brest cyw iâr heb fawr o flas
Mewn gwirionedd, mae llawer o weithwyr ffitrwydd proffesiynol yn gwneud eu prydau maethlon eu hunain, gan gyfuno bwydydd maethlon unigol i gwblhau pryd blasus a maethlon.
Ond a oeddech chi'n gwybod nad yw llawer o fwydydd sy'n ymddangos yn iach yn helpu'ch iechyd yn y lleiaf, a bydd yn difetha canlyniadau eich ymarferion rydych chi newydd eu cwblhau!
1
Diod Diet
Mae diffyg maetholion mewn siwgr wedi'i brosesu a gall achosi crynhoad braster yn hawdd.
Yn ogystal â chalorïau uchel, ni ddylid diystyru'r siwgr mewn diodydd siwgr isel.Mae gormod o siwgr yn ddiwerth i'r corff, ac mae'n hawdd ffurfio caethiwed i siwgr.Gall amrywiadau gormodol mewn siwgr gwaed hefyd fygwth iechyd.
2
Potas
Nid yw'r mwyafrif helaeth o bobl yn wyliadwrus iawn o botas, ac yn teimlo ei fod yn debyg i fwyd maethlon.
Yn enwedig os nad ydych chi'n ei wneud eich hun yn araf gyda chynhwysion, ond y cawl rydych chi'n ei yfed mewn siop bwyd cyflym neu siop frecwast, yna nid yw'r potiau hyn a elwir yn iach oherwydd bod llawer ohonynt yn cael eu prosesu'n drwm ac yn cynnwys llawer o sodiwm.
3
Diod Chwaraeon
Oni bai bod eich hyfforddiant ymarfer corff yn hir iawn ac yn ddwys, nid oes angen i chi yfed diodydd chwaraeon mewn gwirionedd.
Oherwydd bod potel o ddiodydd sy'n gwella electrolyte fel arfer yn cynnwys dwsinau o gramau o siwgr, dim ond dŵr plaen y mae athletwyr fel arfer yn ei yfed, ac yna bwydydd neu ddiodydd eraill i ychwanegu at yr egni gofynnol.
4
Bar Maeth
Nid yw bariau maeth yn faethlon o gwbl.Mewn gwirionedd, maen nhw'n defnyddio llawer o galorïau i'ch helpu chi i adeiladu cyhyrau, ac mae rhai yn darparu bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr, fel cnau a siocled.
Felly, os na fyddwch chi'n gwneud rhywfaint o hyfforddiant pwysau gwych, mewn gwirionedd mae'n hawdd iawn ennill pwysau.
5
Bara gwyn
Nid yw bara gwyn, fel nwdls reis, yn fwyd ffitrwydd delfrydol oherwydd eu bod wedi colli llawer o faetholion a ffibr ar ôl gweithdrefnau prosesu lluosog.
Gall cymeriant gormodol o'r mathau hyn o fwydydd achosi mwy o inswlin ac ennill pwysau.Argymhellir bwyta rhai bwydydd grawn cyflawn.
6
Ham
Mae'n well gan lawer o bobl sy'n ymwybodol o fwyd frechdanau.Wedi'r cyfan, nid ydynt yn edrych yn seimllyd neu'n hallt, ac mae ganddynt lawer o lysiau.
Ond peidiwch ag anghofio, mae llawer o gaws, ham, a sawsiau eraill fel arfer yn cael eu hychwanegu at y frechdan.Mae'r pethau hyn yn cynnwys llawer o halen a nitrad i'w cadw'n ffres a chael lliw gweddus.Yn ogystal â chynyddu calorïau, mae hefyd yn cynyddu'r risg o glefyd y galon a chanser.
7
Ceirch
Yn wreiddiol, mae blawd ceirch yn fwyd iach iawn oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o ffibr.Ond nawr mae'r blawd ceirch sydd ar y farchnad wedi ychwanegu llawer o siwgr a braster.Os nad ydych chi'n ofalus, byddwch chi'n bwyta gormod o galorïau.
8
Gwirod
Mae alcohol yn arafu cyflymder atgyweirio cyhyrau ac yn lleihau'r gallu i ddefnyddio cyhyrau ysgerbydol, gan arwain at lai o gryfder a phŵer ffrwydrol.Ar yr un pryd mae hefyd yn ddiwretig, a fydd yn eich cadw mewn cyflwr dadhydradedig.
Yn ogystal, mae astudiaethau wedi nodi y gall alcohol leihau'r system imiwnedd, arafu gallu'r corff i wella, a chynyddu'r risg o salwch neu anaf i athletwyr.Gan gynnwys y gwin iechyd fel y'i gelwir, sydd mewn gwirionedd yn win.
Y tro nesaf y byddwch chi'n prynu bwydydd iach, cofiwch edrych yn dda ar y rhestr ffeithiau maeth.Dylech hefyd fod yn ofalus pan fyddwch yn DIY.
