Rhan .2
Mae'r 5 arfer gwael hyn wrth ymarfer yn fwy ofnadwy na hunan-niweidio!
Mae dwy ochr i bopeth,
nid yw ffitrwydd yn eithriad.
Gall ymarfer ffitrwydd gwyddonol wneud
osgo yn dod yn fwy gosgeiddig.
Mae gallu athletaidd yn dod yn gryfach
Mae'n beth da i'r corff a'r meddwl.
Ond,
Os na sylwch ar rai manylion yn eich ymarfer ffitrwydd,
gadewch iddo ddatblygu i fod yn arfer drwg a fydd yn niweidio'r corff.
Dyna mewn gwirionedd
yn fwy brawychus na hunan-niweidio
1
Hyfforddiantgyda Pain
Ar gyfer y corff, mae poen yn signal pwysig a anfonir gan y corff.Mae'n dweud wrthym fod rhywbeth o'i le ar y corff, felly peidiwch ag anwybyddu'r signalau hyn.Os ydych chi'n teimlo poen mewn unrhyw symudiad, rhaid i chi roi'r gorau iddi yn gyntaf.
Argymhellir ymgynghori â hyfforddwr proffesiynol i ofyn ble mae'r broblem a dod o hyd i ateb i'r broblem.
2
Anwybydduyr Ipwysigrwyddof Rest
Mae ffynhonnell anafiadau chwaraeon o'r enw "gorddefnydd."Nid yw defnydd gormodol o'r corff i drefnu ymarferion amrywiol, yn rhoi cyfle i'r corff orffwys.
Mewn gwirionedd, mae'r corff nid yn unig yn gwella yn ystod hyfforddiant, ond hefyd yn gwella yn ystod gorffwys ac adferiad yn ystod hyfforddiant.Mae angen addasu'r pwysau ffisiolegol ac atgyweirio'r difrod mewn pryd.Felly trefnwch seibiannau yn briodol.
3
Mae Cynnwys yr Hyfforddiant yn Rhy Undonog
Mae yna fath o bobl sydd ond yn gwneud yr hyn maen nhw'n ei hoffi yn y gampfa ac nad ydyn nhw'n ceisio'r hyn na allant ei wneud neu'r hyn nad ydynt yn ei hoffi.
Pan fydd y corff wedi bod yn wynebu'r un ysgogiad, bydd ei addasiadau'n dod yn llai ac yn llai amlwg.Nid yn unig hynny, gall hefyd amharu ar gydbwysedd y corff.Er enghraifft, mae ymarferion gormodol ar y frest a diffyg ymarferion cefn yn arwain at broblemau ystum ysgwydd crwn.
Felly, yn y rhaglen hyfforddi gyfan, dylid trefnu gwahanol elfennau hyfforddi bob tro, fel y gellir gwella'r corff trwy gael ei herio eto.
4
DdimFocusingDringTbwrw glaw
Yn aml, gwelir nad oes gan lawer o bobl bron unrhyw gefnogaeth a sefydlogrwydd wrth ymarfer, mae rhythm symudiadau yn anghyson, ac nid yw pob symudiad yn gywir iawn.Mae'r broblem hon fel arfer yn digwydd oherwydd blinder, anghyfarwydddeb technegol, neu'r prif reswm yw colli canolbwyntio.Cofiwch y gall hyd yn oed ymarferion mor ddiogel â beiciau gorwedd hefyd achosi niwed os ydym yn colli rheolaeth ar ein symudiadau.
5
Mudiad Hyfforddi Anghywir
Mewn hyfforddiant gwrthiant, bydd technegau symud anghyfarwydd ac anghywir yn rhoi'r cymalau o dan fecaneg drwg, a fydd yn cynyddu'r risg o anafiadau hyfforddi yn fawr.Wrth gwrs, mae hefyd yn cynnwys symudiadau hyfforddi sydd yn eu hanfod yn beryglus.
Yn ail, mae gan bawb gyflyrau corfforol gwahanol.Mae yna lawer o wahaniaethau mewn hyd braich, pwysau, symudedd ar y cyd, ac ati. Os byddwch chi'n anwybyddu'r egwyddor o symud ac yn dynwared eraill, gall hefyd achosi problemau.
