Cyn darllen yr erthygl hon,
Hoffwn ddechrau gydag ychydig o gwestiynau:
Po hiraf y byddwch chi'n gwneud ymarfer corff, y gorau fydd eich colli pwysau?
Ydy ffitrwydd yn fwy effeithiol po fwyaf blinedig ydych chi?
Oes rhaid i chi hyfforddi bob dydd fel arbenigwr chwaraeon?
Mewn chwaraeon, po uchaf yw anhawster y symudiad yn well?
Os ydych mewn cyflwr gwael, a oes yn rhaid i chi wneud hyfforddiant dwys o hyd?
Yn ôl pob tebyg, ar ôl darllen y pum cwestiwn hyn, ynghyd â'ch gweithredoedd arferol, bydd ateb yn ymddangos yn eich calon.Fel erthygl wyddoniaeth boblogaidd, byddaf hefyd yn cyhoeddi ateb cymharol wyddonol i bawb.
Gallwch gyfeirio at y gymhariaeth!
Q: Po hiraf y byddwch chi'n ymarfer corff, y cyflymaf y byddwch chi'n colli pwysau?
A: Ddim o reidrwydd.Mae'r ymarfer corff a all wneud i chi golli pwysau nid yn unig yn ymwneud â llosgi calorïau ar hyn o bryd, ond hefyd yn parhau i gynyddu eich metaboledd yn yr ychydig ddyddiau ar ôl iddo gael ei dorri i ffwrdd.
Bydd cyfuniad o ddwyster uwch a hyfforddiant cryfder amser byrrach ynghyd ag ymarfer aerobig am gyfnod penodol o amser yn fwy defnyddiol i gyflawni a chynnal cyfradd braster corff isel.
Q: Po fwyaf blinedig, y mwyaf effeithiol?
A: Er ei bod yn wir bod gan rai athletwyr ffitrwydd ddulliau a chanlyniadau hyfforddi syfrdanol, nid yw'r dull di-ddiwedd hwn ar gyfer y cyhoedd sy'n edrych i golli braster a chadw'n heini.
Ceisiwch osgoi gor-hyfforddiant, ac wrth berfformio symudiad, gwnewch yn siŵr bod y symudiad olaf yn ei le.
Q: Oes angen i mi hyfforddi bob dydd?
A: Mae'n rhaid i bobl sy'n gallu cadw hyfforddiant bob dydd feddu ar gryn dipyn o iechyd da a siâp ac arferion byw da.Fodd bynnag, os na allwch ymdopi â hyfforddiant dwys iawn yn eich bywyd bob dydd a gorfodi eich hun i ymarfer corff bob dydd, gall fod yn anodd cynhyrchu canlyniadau da.
Os ydych yn newydd i ffitrwydd, argymhellir eich bod yn ceisio peidio â threfnu dau ddiwrnod yn olynol o hyfforddiant pwysau neu unrhyw hyfforddiant dwys iawn.Bydd ailhyfforddi bob yn ail ddiwrnod yn rhoi amser i'ch corff atgyweirio ei hun.Hyd nes y byddwch chi'n dod i arfer â'r hyfforddiant, gallwch chi gynyddu'r cynrychiolwyr pan fyddwch chi'n gwella'n dda.
Q: Po uchaf yw anhawster y weithred, y gorau?
A: Nid yw mynd ar drywydd anhawster cystal â mynd ar drywydd cywirdeb symud.Dim ond pan fydd y symudiad yn gywir y gellir teimlo'r cyhyrau'n fwy effeithiol.
Hyfforddiant gwirioneddol effeithiol yw dechrau ar sail gweithrediad cywir, gan ganolbwyntio ar rai hyfforddiant sylfaenol, megis sgwatiau, wasg fainc ac ymarferion eraill sy'n effeithiol i'r rhan fwyaf o bobl yw'r dewis cywir.
Q: A allaf berfformio hyfforddiant dwysedd uchel o dan flinder?
A: Os ydych chi'n gysglyd yn feddyliol heddiw, ond yn dal i frathu'r fwled a mynd i'r gampfa i hyfforddi, ni fydd yn eich helpu chi.
Rhowch ddigon o faeth i chi'ch hun yn gyntaf, cymerwch fath poeth, ac ymlaciwch yn llawn.Nawr yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw nid ymarfer corff, ond cysgu.
