Rydw i ar ddeiet llym bob dydd.Dw i ddim ond yn yfed dwr yn lle soda
Pam rydw i'n dal i ennill pwysau?
Nid oes unrhyw gorff braster naturiol;dim ond eich bod yn cam-greu rhywbeth.
1
Bydd bwyta llai yn cyflymu llosgi braster
Dim ond mewn amser byr y gall y dull hwn weld effaith benodol, a bydd yn achosi niwed i'r corff am amser hir.
Mae arbrofion gwyddonol perthnasol wedi profi, os ydych chi'n bwyta llai na 800 o galorïau y dydd, bydd eich iechyd dan fygythiad.
√:Mae angen cynyddu faint o ymarfer corff ar sail diet iach er mwyn sicrhau cymeriant gwyddonol o brotein, carbohydradau a brasterau.Os ydych chi am golli pwysau yn gyflymach, gallwch chi roi cynnig ar ymarfer egwyl dwysedd uchel HIIT.Impulse FitnessHIIT gall cyfarpar hyfforddi ddiwallu'ch anghenion yn llawn, cliciwch ar y ddolen am ragor o fanylion.
2
Dim ond eisiau colli braster mewn rhan benodol
"Rydw i eisiau gwneud y breichiau'n deneuach", "Rydw i eisiau gwneud yr abdomen isaf yn fflat"... Ond nid yw colled braster rhannol yn bodoli.
√:Nid yw eistedd i fyny yn ddigon os ydych chi am ddileu bol brasterog.Y cyfan sydd ei angen arnoch yw hyfforddiant corff llawn.Mae'r un peth yn wir am rannau eraill.
3
Mae ymarfer aerobig yn gwneud pobl yn denau, mae hyfforddiant cryfder yn gwneud pobl yn gryfach
Mae llawer o bobl yn meddwl y bydd hyfforddiant cryfder yn gwneud y corff yn drwchus ac yn llawn cyhyrau.Yn wir, nid yw cadw'n heini mor hawdd â hynny.
√:Os ydych chi eisiau colli pwysau wrth siapio, rhaid i chi ychwanegu mwy o hyfforddiant cryfder yn ogystal â hyfforddiant aerobig.Wrth i fàs cyhyrau gynyddu, mae metaboledd hefyd yn cynyddu.
Mae gan Impulse Fitness ystod lawn o linellau cynnyrch hyfforddiant cryfder, a all gwrdd â'ch hollnerthanghenion hyfforddi, cliciwch ar y ddolen am fanylion.
√:Cynlluniwch ddull hyfforddi systematig, gan ganolbwyntio ar hyfforddiant cryfder cyfansawdd a systemig, gyda swm priodol o aerobig a HIIT dwysedd isel, a newidiwch y dull aerobig bob tro.
4
Po fwyaf chwysu, y cyflymaf y defnydd o fraster
Mae faint o chwys yn gysylltiedig â nifer y chwarennau chwys sydd gan unigolyn a faint o ddŵr sy'n cael ei storio yn y corff, yn hytrach na bod braster yn cael ei losgi a'i droi'n chwys.
5
Gall ymestyn wneud eich coesau scalchwr
Y prif reswm dros y cylchedd coes mwy yw cronni braster, a'r dull i leihau cronni braster yw ymarfer corff yn rheolaidd a rheoli'ch diet.Ni fydd ymestyn yn gwneud eich cylchedd yn llai.
√:Gall ymestyn leddfu'r cyhyrau ar ôl yr ymarfer dwys ac adfer y cyhyrau sy'n dynn ac wedi'u byrhau ar ôl yr ymarfer i'r hyd mwyaf cyfforddus.Felly, er na all ymestyn ar ôl ymarfer corff deneuo'r coesau, bydd yn cadw'r cyhyrau yn eu cyflwr gorau.
6
Torrwch garbohydradau allan tra'ch bod chi ar ddeiet
Mae carbohydradau wedi cael eu hystyried yn elynion mwyaf colli pwysau ers amser maith, felly yn ystod colli braster, mae llawer o bobl yn osgoi bwyta unrhyw garbohydradau cyn neu ar ôl ymarfer corff.
√:Peidiwch â bod ofn bwyta carbs cyn ac ar ôl hyfforddiant.Eu prif bwrpas yw llosgi egni, nid eu troi'n fraster.
Bwytewch fwy o garbohydradau ffibr a chymhleth, a thorri allan garbohydradau "drwg" fel grawn wedi'u prosesu a bara gwyn.
