Mnoho lidí si obvykle klade otázku: Pokud můžete zhubnout běháním, proč chodit do posilovny na silový trénink?
Podle neúplných statistik editora většina dívek touží po upnutých a křivočarých postavách, bocích a pevném břiše.
Tělo, po kterém většina chlapců touží, jsou široká ramena, tlustý hrudník a silné břišní svaly, s jasnými a hranatými.
Ale těchto tónovaných čísel nelze dosáhnout samotným běháním.Musíte trefit železo!
Proč vám běh a dieta neudělají dokonalou postavu?
- § Dieta a běhání z vás udělají jen „lehkou tučnou postavu“
Když si dáte dietu na hubnutí, váš příjem kalorií se po určité době sníží a vaše váha klesne.Ale tím bude rychlost vašeho metabolismu (BMR) nižší a nižší, aby se zabránilo ztrátě více energie.
Jakmile dieta skončí, vraťte se k obvyklému příjmu kalorií.Vaše BMR výrazně kleslo, což znamená, že můžete jíst méně kalorií než před hubnutím, což může vést k přejídání a přibírání na váze.
Když začnete hubnout běháním čtyřikrát týdně, uvidíte výrazné výsledky již v prvním týdnu.
Ale jak si vaše tělo zvykne na způsob, jakým spalujete energii, narazíte na to, čemu se říká plató, a budete muset běhat déle a déle, abyste udrželi hubnutí.
- § Běhání nemůže získat tvar, který byste si přáli
Existují tři typy věcí, které ovlivňují tvar vašeho těla: kostra, svaly a tuk.
Nemůžete změnit svou kostru, ale můžete změnit poměr svalů a tuku v těle.
Zvyšte svou svalovou hmotu a snižte procento tělesného tuku.Pokud se budete soustředit pouze na hubnutí a ne na budování svalů, ztratíte dokonce i svalovou hmotu.
Sice zhubnete, ale maso na těle není těsné.
Silový trénink umožňuje trénovat svaly a zároveň zhubnout.Zvýšený metabolismus může urychlit spalování tuků.
- § Silový trénink z vás neudělá svalové monstrum
Většina dívek se nechce silového tréninku dotknout, protože se obávají příliš svalové hmoty.
Tvorba tohoto typu svalového těla vyžaduje roky nepřetržitý svalový trénink, doplněný o bílkoviny.Takže se nelekejte, normální silový trénink děvčata jen ozdraví.
Vybavení tělocvičny Impulse Fitnesspo letech vylepšování inženýry splní všechny vaše každodenní potřeby budování síly;může uživatelům poskytnout nejpohodlnější zážitek a precizní trénink cílových svalů.
Vítejte na konzultaci!
