Každý říká, že třicet procent cvičí a sedmdesát procent jí.
Navenek to znamená, že fitness lidé by si měli dávat pozor na to, co jedí.Uvnitř to znamená, že jediné, co mohou jíst, jsou bílá sázená vejce a kuřecí prsa s malou chutí
Ve skutečnosti mnoho fitness profesionálů připravuje svá vlastní výživná jídla a kombinují jednotlivá výživná jídla, aby vytvořili lahodné a výživné jídlo.
Věděli jste ale, že mnoho zdánlivě zdravých potravin vašemu zdraví ani v nejmenším nepomůže a zničí výsledky vašich cvičení, které jste právě absolvovali!
1
Dietní nápoj
Zpracovaný cukr postrádá živiny a může snadno způsobit hromadění tuku.
Kromě vysokých kalorií by se neměl podceňovat ani cukr v nápojích s nízkým obsahem cukru.Příliš mnoho cukru je pro tělo k ničemu a snadno si vytvoříte závislost na cukru.Zdraví může ohrozit i nadměrné kolísání hladiny cukru v krvi.
2
Pottage
Drtivá většina lidí se na bramborovou kaši příliš neobává a má pocit, že připomíná výživné jídlo.
Zvláště pokud si ji pomalu nevyrábíte sami z přísad, ale z polévky, kterou pijete ve fast foodu nebo snídaňovém obchodě, pak tyto takzvané hrnce nejsou zdravé, protože mnohé z nich jsou intenzivně zpracovávány a obsahují hodně sodíku.
3
Sportovní nápoje
Pokud váš cvičební trénink není příliš dlouhý a intenzivní, ve skutečnosti nemusíte pít sportovní nápoje.
Protože láhev nápojů zlepšujících elektrolyty obvykle obsahuje desítky gramů cukru, pijí sportovci většinou pouze obyčejnou vodu a poté další potraviny nebo nápoje, aby doplnili potřebnou energii.
4
Nutriční tyčinka
Nutriční tyčinky nejsou vůbec výživné.Ve skutečnosti používají vysoké kalorie, aby vám pomohly budovat svaly, a některé poskytují potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou ořechy a čokoláda.
Pokud tedy necvičíte nějaký super silový trénink, je vlastně velmi snadné přibrat.
5
Bílý chléb
Bílý chléb, stejně jako rýžové nudle, není ideální fitness jídlo, protože ztratilo mnoho živin a vlákniny po mnoha postupech zpracování.
Nadměrný příjem těchto druhů potravin může způsobit zvýšený inzulín a přibírání na váze.Doporučuje se jíst některé celozrnné potraviny.
6
Šunka
Mnoho lidí, kteří se zajímají o jídlo, dává přednost sendvičům.Přeci jen nevypadají mastné ani slané a mají spoustu zeleniny.
Ale nezapomeňte, že do sendviče se obvykle přidává hodně sýrů, šunky a dalších omáček.Tyto věci obsahují hodně soli a dusičnanů, aby zůstaly čerstvé a měly slušnou barvu.Kromě zvýšení kalorií také zvyšuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny.
7
Oves
Původně byly ovesné vločky velmi zdravou potravinou, protože obsahují hodně vlákniny.Nyní ale ovesné vločky na trhu přidaly spoustu cukru a tuku.Pokud si nedáte pozor, zkonzumujete příliš mnoho kalorií.
8
Alkohol
Alkohol zpomaluje rychlost svalové opravy a snižuje schopnost používat kosterní svaly, což má za následek snížení síly a výbušné síly.Zároveň je to také diuretikum, které vás udrží v dehydrovaném stavu.
Kromě toho studie poukázaly na to, že alkohol může snížit imunitní systém, zpomalit schopnost těla zotavit se a zvýšit riziko onemocnění nebo zranění pro sportovce.Včetně tzv. zdravotního vína, což je vlastně víno.
Až budete příště kupovat zdravé potraviny, nezapomeňte se dobře podívat na seznam výživových údajů.Pozor byste si měli dávat i při DIY.
