Část 2
Těchto 5 špatných návyků při cvičení je hroznější než sebepoškozování!
Všechno má dvě strany,
fitness není výjimkou.
Vědecké fitness cvičení může dělat
držení těla se stává elegantnějším.
Atletická schopnost se stává silnější
Je to dobrá věc pro tělo i mysl.
Ale,
Pokud si ve svém fitness cvičení nevšimnete některých detailů,
nechat se vyvinout ve zlozvyk, který tělu škodí.
To opravdu je
děsivější než sebepoškozování
1
Výcviks Pnení
Pro tělo je bolest důležitým signálem, který tělo vysílá.Říká nám, že s tělem není něco v pořádku, proto tyto signály neignorujte.Pokud cítíte bolest při jakémkoli pohybu, musíte nejprve zastavit.
Doporučuje se poradit se s profesionálním koučem, zeptat se, kde je problém, a najít řešení problému.
2
Ignorovata Idůležitostof Rodhad
Existuje zdroj sportovních zranění zvaný „nadužívání“.Nadměrné využívání těla k uspořádání různých cvičení, nedává tělu šanci na odpočinek.
Ve skutečnosti se tělo nezlepšuje pouze během tréninku, ale zlepšuje se také během odpočinku a regenerace během tréninku.Je nutné upravit fyziologický tlak a poškození včas opravit.Zařaďte si tedy přestávky vhodně.
3
Obsah školení je příliš monotónní
Existuje druh lidí, kteří v posilovně dělají jen to, co je baví, a nezkoušejí to, co neumí nebo je nebaví.
Když tělo čelí stejnému podnětu, jeho adaptace budou stále méně zřejmé.Nejen to, může také narušit rovnováhu těla.Například nadměrné cvičení hrudníku a nedostatek cvičení zad vedou k problémům s držením kulatých ramen.
V celém tréninkovém programu by proto měly být jednou za čas uspořádány různé tréninkové prvky, aby bylo možné tělo vylepšit opětovnou výzvou.
4
NeFocusingDurgováníTprší
Často je vidět, že mnoho lidí nemá při cvičení téměř žádnou oporu a stabilitu, rytmus pohybů je nejednotný a každý pohyb není příliš přesný.K tomuto problému obvykle dochází v důsledku únavy, technické neznalosti nebo je hlavním důvodem ztráta koncentrace.Pamatujte, že i cvičení tak bezpečná, jako jsou lehká kola, mohou také způsobit újmu, pokud ztratíme kontrolu nad svými pohyby.
5
Nesprávný tréninkový pohyb
Při odporovém tréninku neznámé a nesprávné pohybové techniky dostanou klouby pod špatnou mechaniku, což značně zvýší riziko tréninkových zranění.Samozřejmě zahrnuje i tréninkové pohyby, které jsou ze své podstaty rizikové.
Za druhé, každý má jiné fyzické podmínky.Existuje mnoho rozdílů v délce končetin, hmotnosti, pohyblivosti kloubů atd. Pokud ignorujete princip pohybu a napodobujete ostatní, může to také způsobit problémy.
