Než si přečtete tento článek,
Rád bych začal několika otázkami:
Čím déle cvičíte, tím lépe hubnete?
Je fitness tím efektivnější, čím jste unavenější?
Musíte trénovat každý den jako sportovní expert?
Ve sportu platí, že čím vyšší obtížnost pohybu je lepší?
Pokud jste ve špatném stavu, musíte ještě intenzivně trénovat?
Pravděpodobně po přečtení těchto pěti otázek v kombinaci s vašimi obvyklými činy se ve vašem srdci objeví odpověď.Jako populárně vědecký článek oznámím i poměrně vědeckou odpověď pro všechny.
Můžete se podívat na srovnání!
Q：Čím déle cvičíte, tím rychleji hubnete?
A: Ne nutně.Cvičení, díky kterému můžete zhubnout, není jen o spalování kalorií právě teď, ale také o pokračování ve zrychlení vašeho metabolismu během několika dní po jeho přerušení.
Kombinace vyšší intenzity a kratšího času silového tréninku v kombinaci s aerobním cvičením po určitou dobu pomůže dosáhnout a udržet nízkou míru tělesného tuku.
Q：Čím unavenější, tím efektivnější?
Odpověď: I když je pravda, že několik fitness sportovců má ohromující tréninkové metody a výsledky, tento nikdy nekončící přístup není pro širokou veřejnost, která se snaží zhubnout a udržet si kondici.
Vyvarujte se přetrénování a při provádění pohybu se ujistěte, že je poslední pohyb na místě.
Q：Musím trénovat každý den?
Odpověď: Lidé, kteří mohou trénovat každý den, musí mít značný stupeň dobrého zdraví a dobré kondice a životních návyků.Pokud se však ve svém každodenním životě nedokážete vyrovnat s vysoce intenzivním tréninkem a nutíte se cvičit každý den, může být obtížné dosáhnout dobrých výsledků.
Pokud s fitness začínáte, doporučuje se, abyste se pokusili nezařídit dva po sobě jdoucí dny silového tréninku nebo jakéhokoli vysoce intenzivního tréninku.Rekvalifikace každý druhý den dá vašemu tělu čas na opravu.Dokud si na trénink nezvyknete, můžete zvýšit počet opakování, když jste v dobré regeneraci.
Q：Je čím vyšší obtížnost akce, tím lepší?
Odpověď: Snaha o obtížnost není tak dobrá jako snaha o přesnost pohybu.Pouze když je pohyb přesný, mohou být svaly pociťovány efektivněji.
Opravdu efektivní trénink je začít na základě správného fungování, zaměřit se na nějaký základní trénink, jako jsou dřepy, bench press a další cviky, které jsou účinné pro většinu lidí, je tou správnou volbou.
Q：Mohu provádět vysoce intenzivní trénink pod únavou?
A：Pokud jste dnes duševně ospalí, ale přesto kousnete do kulky a půjdete cvičit do posilovny, nepomůže vám to.
Nejprve si dopřejte dostatek výživy, dejte si horkou koupel a plně relaxujte.Nyní není potřeba cvičit, ale spát.
