Každý den držím přísnou dietu.Piju jen vodu místo sody
Proč stále přibírám?
Neexistuje žádné přirozené tukové tělo;jde jen o to, že něčemu nevěříš.
1
Méně jíst urychlí spalování tuků
Tato metoda může vidět určitý účinek pouze v krátké době a způsobí poškození těla na dlouhou dobu.
Relevantní vědecké experimenty prokázaly, že pokud budete přijímat méně než 800 kalorií denně, bude vaše zdraví ohroženo.
√：Pro zajištění vědeckého příjmu bílkovin, sacharidů a tuků je nutné zvýšit množství pohybu na základě zdravé výživy.Pokud chcete zhubnout rychleji, můžete zkusit HIIT vysoce intenzivní intervalové cvičení.Impulzní fitnessHIIT tréninkové vybavení může plně vyhovovat vašim potřebám, klikněte na odkaz pro více podrobností.
2
Chci jen zhubnout v určité partii
„Chci jen zeštíhlit paže“, „Chci jen zploštit podbřišek“... Ale částečná ztráta tuku neexistuje.
√：Sedy-lehy nestačí, pokud chcete odstranit tukové břicho.Vše, co potřebujete, je trénink celého těla.Totéž platí pro další díly.
3
Aerobní cvičení lidi hubne, silový trénink posiluje
Mnoho lidí si myslí, že silovým tréninkem bude tělo tlusté a plné svalů.Ve skutečnosti není tak snadné dostat se do formy.
√：Pokud chcete při tvarování zhubnout, musíte k aerobnímu tréninku přidat více silového tréninku.S nárůstem svalové hmoty se zvyšuje i metabolismus.
Impulse Fitness má celou řadu produktových řad pro silový trénink, které mohou splnit všechny vašesílapotřeby školení, klikněte na odkaz pro podrobnosti.
√：Naplánujte si systematickou tréninkovou metodu se zaměřením na složený a systémový silový trénink s přiměřeným množstvím nízkointenzivního aerobního a HIIT a aerobní metodu jednou za čas změňte.
4
Čím více pocení, tím rychlejší spotřeba tuku
Množství potu souvisí spíše s počtem potních žláz, které má jedinec, a množstvím vody uložené v těle, než aby se tuk spaloval a přeměňoval v pot.
5
Protahování může způsobit, že vaše nohy budou svápnit
Hlavním důvodem většího obvodu nohou je hromadění tuku a metodou ke snížení hromadění tuku je pravidelné cvičení a kontrola stravy.Protažením se váš obvod nezmenší.
√：Strečink dokáže zklidnit svaly po intenzivním cvičení a obnovit svaly, které jsou po cvičení napnuté a zkrácené na nejpohodlnější délku.I když tedy strečink po cvičení nemůže ztenčit nohy, udrží svaly v jejich nejlepší kondici.
6
Vynechte sacharidy, když držíte dietu
Sacharidy byly dlouhou dobu považovány za největší nepřátele hubnutí, takže během hubnutí se mnoho lidí vyhýbá konzumaci jakýchkoli sacharidů před nebo po cvičení.
√：Nebojte se jíst sacharidy před a po tréninku.Jejich hlavním účelem je spálit energii, nikoli je přeměnit na tuk.
Jezte více vlákniny a komplexních sacharidů a vynechte „špatné“ sacharidy, jako jsou zpracované obiloviny a bílý chléb.
