Mnoho lidí má o fitness nepochopení.Myslí si, že cvičení do vyčerpání může vyvolat největší stimulaci a účinek na svaly.Místo toho, abyste přestali, aby si tělo odpočinulo, ale mysleli si, že „potenciál lidí je vytlačen ven“, a pak zatnuli zuby a pokračovali dál, nikdy nevíte, jakou škodu to může vašemu tělu způsobit.
Trénink vyžaduje rovnováhu v pohybu.
Nebezpečí nadměrného tréninku
Akutní selhání ledvin
Nadměrný trénink může snadno způsobit rozpuštění svalů a myoglobin bude krystalizovat a zablokovat se v renálních tubulech, čímž se vytvoří normální funkce ledvinových orgánů.Když proudí do ledvin, přímo poškozuje ledviny, což vede k akutnímu selhání ledvin v lidském těle.
Vyvolává srdeční onemocnění
Nadměrný trénink způsobí nadměrné vylučování adrenalinu, což vede k rychlému srdečnímu tepu, ovlivní funkci zásobování srdce krví, a tím vyvolá srdeční onemocnění, od bolesti srdce až po těžkou srdeční zástavu nebo dokonce náhlou smrt.
Ovlivňuje endokrinní systém
Při přetrénování bude funkce hypofýzy inhibována a je to hypofýza, která řídí sekreci tělesných hormonů, takže bude ovlivněna i odpovídající sekrece lidských hormonů, což způsobí fyzickou únavu, špatné fyzické zotavení, křeče a další stavy. .
Klouby jsou náchylné k opotřebení
Kondiční trénink bude mít určitý posilující účinek na lidské kosti, ale přetrénování zvýší počet kolizí kolenních kloubů, loketních kloubů, hlezenních kloubů a dalších částí, což má za následek opotřebení kloubů a opotřebení kloubů se obtížně obnovuje, takže trénink musí být mírný.
Dehydratace a anémie
Tělo se při tréninku hodně potí a přílišné pocení snižuje hladinu železa v krvi, což může vést k dehydrataci a anémii.
Varovné znamení nadměrného tréninku
Závratě
Za normálních okolností se kromě některých rotačních pohybů nedostaví závratě.Pokud se objeví krátkodobá nebo přetrvávající nevolnost a závratě, je to signál nedostatečného prokrvení mozku.Včas by měl být zkontrolován cerebrovaskulární systém a krční páteř.
Žíznivý
Pociťovat žízeň po cvičení je normální, ale pokud jste byli zavodněni, ale stále cítíte žízeň a příliš močíte, měli byste okamžitě přestat cvičit a zkontrolovat funkci slinivky břišní.
Únava.
Dlouhý odpočinek po tréninku, který nezmírňuje únavu, může být problémem s ledvinami.Pokud se po omezení cvičení stále cítíte unavení, zkontrolujte játra a oběhový systém svého těla.
Lapání po dechu
V závislosti na intenzitě tréninku se budou vyskytovat různé stupně sípání, které lze normálně obnovit odpočinkem.Ale pokud se lehká aktivita a odpočinek po dlouhou dobu nemohou zotavit z těžkého dechu, může to být způsobeno poškozením plic.
Cvičení je postupný proces, můžete cvičit3-4kráttýden a doba jednoho cvičení je kontrolována v rámci2 hodiny.
Spěchem ku zmaru
Krok za krokem je nejlepší forma cvičení
