Tuttu u mondu dice chì u trenta per centu pratica u settanta per centu manghja.
À a superficia, significa chì e persone di fitness devenu attentu à ciò chì manghjanu.À l'internu, significa chì l'unicu ciò ch'elli ponu manghjà sò ova pochati bianchi è pettu di pollulu cù pocu gustu.
In fatti, assai prufessiunali di fitness facenu i so pranzi nutritivi, cumminendu l'alimenti nutritivi individuali per compie un alimentu diliziosu è nutritivu.
Ma sapete chì parechji alimenti apparentemente sani ùn aiutanu micca a vostra salute in u minimu, è arruvinà i risultati di i vostri esercizii chì avete appena finitu!
1
Drink di dieta
U zuccaru trasfurmatu ùn manca di nutrienti è pò facilmente causà l'accumulazione di grassu.
In più di l'altu calori, u zuccheru in i zuccarati di zuccaru ùn deve esse micca sottovalutatu.Troppu zuccaru hè inùtule per u corpu, è hè faciule fà una addiction di zuccaru.E fluttuazioni eccessive di zuccaru in sangue pò ancu minaccia a salute.
2
Pottage
A maiò parte di e persone ùn sò micca assai attenti à u pottage, è sentenu chì s'assumiglia à un alimentu nutritivu.
Soprattuttu s'ellu ùn fate micca lentamente cù ingredienti, ma a zuppa chì beie in una buttrega di fast food o una buttrega di colazioni, allora questi chjamati pottage ùn sò micca sani perchè assai di elli sò processati assai è cuntenenu assai sodium.
3
Bevanda sportiva
A menu chì u vostru entrenamentu di eserciziu hè assai longu è intensu, ùn avete micca bisognu di beie bevande sportive.
Perchè una buttiglia di bevande chì aumentanu l'elettroliti cuntene generalmente decine di grammi di zuccaru, l'atleti di solitu beie solu l'acqua pura, è dopu altri alimenti o bevande per supplementà l'energia necessaria.
4
Bar nutrizionale
I bars di nutrimentu ùn sò micca nutritivi in tuttu.In fatti, usanu alta caloria per aiutà à custruisce i musculi, è certi furniscenu cibi ricchi di zuccaru, cum'è noci è cioccolatu.
Dunque, se ùn fate micca un entrenamentu di super pesu, hè veramente assai faciule di guadagnà pesu.
5
Pane biancu
U pane biancu, cum'è i tagliatelle di risu, ùn hè micca un alimentu di fitness ideale perchè anu persu assai nutrienti è fibra dopu à parechje prucessi di trasfurmazioni.
L'assunzione eccessiva di sti tipi d'alimenti pò causà l'aumentu di l'insulina è l'aumentu di pisu.Hè ricumandemu di manghjà certi cibi integrali.
6
Ham
Parechje persone attente à l'alimentariu preferanu sandwich.Dopu tuttu, ùn pare micca grassu o salatu, è anu assai verdura.
Ma ùn vi scurdate, assai furmagliu, jambon, è altri salsi sò generalmente aghjuntu à u sandwich.Queste cose cuntenenu assai sali è nitrati per mantene fresche è avè un culore decentu.In più di l'aumentu di calori, aumenta ancu u risicu di malatie cardiache è cancer.
7
Avena
In origine, a farina d'avena hè un alimentu assai sanu perchè cuntene assai fibra.Ma avà a farina d'avena nantu à u mercatu hà aghjustatu assai zuccaru è grassu.Se ùn site micca attentu, cunsumà troppu calori.
8
Liquore
L'alcolu rallenta a veloce di a riparazione di i musculi è reduce a capacità di utilizà i musculi scheletali, risultatu in forza ridutta è putenza splussiva.À u listessu tempu hè ancu un diureticu, chì vi mantene in un statu disidratatu.
Inoltre, i studii anu indicatu chì l'alcoolu pò riduce u sistema immune, rallentà a capacità di u corpu di ricuperà, è aumenta u risicu di malatie o ferite per l'atleti.Cumpresu u cusì chjamatu vinu di salute, chì hè veramente vinu.
A prossima volta chì cumprate alimenti sani, ricordate di piglià un bellu sguardu à a lista di fatti di nutrimentu.Avete ancu esse attentu quandu fate DIY.
