Part .2
Questi 5 cattivi abitudini in l'entrenamentu sò più terribili chè l'auto-dannu!
Tuttu hà dui lati,
fitness ùn hè micca eccezzioni.
L'eserciziu di fitness scientificu pò fà
a postura diventa più grazia.
A capacità atletica diventa più forte
Hè una bona cosa per u corpu è a mente.
Ma,
Se ùn avete micca nutatu alcuni dettagli in u vostru allenamentu di fitness,
lasciate evoluzione in una mala abitudine chì dannu u corpu.
Hè veramente
più spaventoso di l'auto-lesione
1
A furmazionecun Pain
Per u corpu, u dulore hè un signalu impurtante mandatu da u corpu.Ci dice chì qualcosa hè sbagliatu cù u corpu, cusì ùn ignurà micca sti signali.Se senti dolore in ogni muvimentu, duvete piantà prima.
Hè ricumandemu di cunsultà cun un coach prufessiunale per dumandà induve hè u prublema è truvà una suluzione à u prublema.
2
Ignoralu Impurtanzaof Rest
Ci hè una fonte di ferite sportive chjamata "overuse".L'usu eccessivu di u corpu per organizà diversi esercizii, ùn dà micca u corpu a chance di riposu.
In fattu, u corpu ùn solu migliurà durante a furmazione, ma ancu migliurà durante u restu è a ricuperazione durante a furmazione.Hè necessariu aghjustà a pressione fisiologica è riparà i danni in u tempu.Allora per piacè organizzate i pause in modu adattatu.
3
U cuntenutu di furmazione hè troppu monotonu
Ci hè un tipu di persone chì facenu solu ciò chì li piace in a palestra è ùn pruvate micca ciò chì ùn ponu micca fà o ùn piace micca.
Quandu u corpu hà affruntatu u listessu stimulu, i so adattamenti diventeranu menu è menu evidenti.Micca solu, pò ancu disturbà l'equilibriu di u corpu.Per esempiu, l'esercizii di pettu eccessivu è a mancanza di esercizii di spalle portanu à prublemi di postura di spalle tondu.
Per quessa, in tuttu u prugramma di furmazione, diversi elementi di furmazione devenu esse disposti ogni volta, in modu chì u corpu pò esse migliuratu da esse sfidau di novu.
4
NoFocusingDuringTpiove
Hè spessu vistu chì assai persone ùn anu quasi micca sustegnu è stabilità quandu si esercitanu, u ritmu di i movimenti hè inconsistente, è ogni muvimentu ùn hè micca assai precisu.Stu prublemu di solitu accade per via di fatigue, scunniscenza tecnica, o u mutivu principale hè a perdita di cuncentrazione.Ricurdativi chì ancu l'esercizii cusì sicuri cum'è e biciclette reclinate ponu ancu causà danni se perdemu u cuntrollu di i nostri movimenti.
5
Movimentu di furmazione incorrettu
In a furmazione di resistenza, i tecnichi di u muvimentu scunnisciutu è sbagliati mettenu l'articuli sottu à una mala meccanica, chì aumentanu assai u risicu di ferite di furmazione.Di sicuru, include ancu movimenti di furmazione chì sò intrinsecamente risicatu.
Siconda, ognunu hà diverse cundizioni fisiche.Ci hè parechje diffirenzii in a lunghezza di u membru, u pesu, a mobilità di l'articulazione, etc. Se ignora u principiu di u muvimentu è imitate l'altri, pò ancu causà prublemi.
