Daghang mga tawo ang kasagaran adunay pangutana: Kung mahimo kang mawad-an sa timbang pinaagi sa pagdagan, nganong moadto ka sa gym aron makakuha og kusog nga pagbansay?
Sumala sa dili kompleto nga estadistika gikan sa editor, kadaghanan sa mga babaye nagtinguha sa hugot ug curvilinear nga mga numero, bat-ang, ug lig-on nga abs.
Ang lawas nga gusto sa kadaghanan sa mga lalaki mao ang lapad nga mga abaga, baga nga dughan ug baga nga kaunuran sa tiyan, nga adunay tin-aw ug angular.
Apan kini nga mga tono nga numero dili makab-ot pinaagi sa pagdagan nga nag-inusara.Kinahanglan nimo nga maigo ang puthaw!
Ngano nga ang pagdagan ug pagdiyeta dili makahimo kanimo nga usa ka perpekto nga numero?
- § Ang pagdiyeta ug pag-jogging maghimo lang kanimo nga usa ka "dali nga tambok nga lawas"
Kung magdiyeta ka aron mawad-an og timbang, ang imong kaloriya nga pag-inom mokunhod paglabay sa usa ka yugto sa panahon ug mous-os ang imong timbang.Apan kini maghimo sa imong metabolic rate (BMR) nga mas ubos ug mas ubos, aron mapugngan ka nga mawad-an og dugang nga enerhiya.
Kung nahuman na ang pagkaon, ibalik ang naandan nga pag-inom sa kaloriya.Ang imong BMR mius-os pag-ayo, nga nagpasabot nga gitugotan ka nga mokaon og mas diyutay nga kaloriya kay sa imong gibuhat sa wala pa ang pagkawala sa timbang, nga mahimong mosangpot sa sobra nga pagkaon ug pagtaas sa timbang.
Kung magsugod ka nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pag-jogging upat ka beses sa usa ka semana, makita nimo ang hinungdanon nga mga sangputanan sa unang semana.
Apan samtang naanad na ang imong lawas sa paagi sa imong pagsunog sa enerhiya, naigo ka sa gitawag nga plateau, ug kinahanglan ka nga magdagan ug mas dugay aron magpadayon nga mawad-an sa mga libra.
- § Ang pagdagan dili makuha ang porma nga imong gusto
Adunay tulo ka matang sa mga butang nga makaapekto sa porma sa imong lawas: kalabera, kaunuran ug tambok.
Dili nimo mabag-o ang imong kalabera, apan mahimo nimong usbon ang ratio sa kaunuran sa tambok sa imong lawas.
Dugangi ang imong masa sa kaunuran ug pakunhuran ang imong porsyento sa tambok sa lawas.Kung mag-focus ka lang sa pagkawala sa gibug-aton ug dili sa pagtukod sa kaunuran, mawad-an ka bisan sa imong masa sa kaunuran.
Bisan tuod ikaw mahimong nipis, apan ang unod sa lawas dili hugot.
Ang pagbansay sa kusog nagtugot kanimo sa pagbansay sa mga kaunuran samtang nawala ang tambok.Ang dugang nga metabolismo makahimo sa pagsunog sa tambok nga mas paspas.
- § Ang pagbansay sa kusog dili maghimo kanimo nga usa ka monster sa kaunuran
Kadaghanan sa mga babaye dili gusto nga magtandog sa pagbansay sa kusog tungod kay nabalaka sila nga sobra ka muscular.
Ang pagporma sa niini nga matang sa kaunoran sa lawas nagkinahanglan padayon nga kaunoran pagbansay-bansay alang sa mga tuig, nga gidugangan sa protina.Busa ayaw kahadlok, ang normal nga pagbansay sa kusog makapahimsog lamang sa mga babaye.
Mga gamit sa gym sa Impulse Fitnessmakatagbo sa tanan nimo nga adlaw-adlaw nga panginahanglan sa pagtukod sa kusog, pagkahuman sa mga tuig nga pag-uswag sa mga inhenyero;makahatag kini sa mga tiggamit sa labing komportable nga kasinatian ug tukma nga pagbansay sa mga target nga kaunuran.
Welcome sa pagkonsulta!
