Bahin .2
Kini nga 5 dili maayo nga mga batasan sa pag-ehersisyo labi ka makalilisang kaysa makadaot sa kaugalingon!
Ang tanan adunay duha ka bahin,
fitness dili eksepsiyon.
Ang pag-ehersisyo sa siyentipikanhong kalig-on makahimo
postura nahimong mas madanihon.
Ang abilidad sa atleta nahimong mas lig-on
Maayo nga butang alang sa lawas ug hunahuna.
Apan,
Kung wala ka makamatikod sa pipila ka mga detalye sa imong fitness workout,
pabay-i nga mo-evolve kini ngadto sa dili maayong bisyo nga makadaot sa lawas.
Mao gyud
mas makahadlok kay sa pagpasakit sa kaugalingon
1
Paghanasuban sa Pain
Alang sa lawas, ang kasakit usa ka importante nga signal nga gipadala sa lawas.Gisultihan kita niini nga adunay sayup sa lawas, busa ayaw ibaliwala kini nga mga signal.Kung gibati nimo ang kasakit sa bisan unsang paglihok, kinahanglan ka nga mohunong una.
Girekomenda nga mokonsulta sa usa ka propesyonal nga coach aron mapangutana kung diin ang problema ug pagpangita og solusyon sa problema.
2
Ibaliwalaang Ikamahinungdanonof Rest
Adunay usa ka tinubdan sa sports injuries nga gitawag og "overuse."Ang sobra nga paggamit sa lawas sa paghan-ay alang sa lainlaing mga ehersisyo, wala maghatag higayon sa lawas nga makapahulay.
Sa tinuud, ang lawas dili lamang molambo sa panahon sa pagbansay, apan usab molambo sa panahon sa pagpahulay ug pagkaayo sa panahon sa pagbansay.Gikinahanglan ang pag-adjust sa physiological pressure ug pag-ayo sa kadaot sa oras.Busa palihog paghikay sa mga pahulay sa hustong paagi.
3
Monotonous kaayo ang Kontento sa Pagbansay
Naay klase sa tao nga mubuhat ra sa ilang ganahan sa gym ug dili mosulay sa dili nila mahimo o dili ganahan.
Kung ang lawas nag-atubang sa parehas nga stimulus, ang iyang mga pagpahiangay mahimong dili kaayo klaro.Dili lang kana, makaguba usab kini sa balanse sa lawas.Pananglitan, ang sobra nga ehersisyo sa dughan ug kakulang sa mga ehersisyo sa likod mosangpot sa mga problema sa lingin nga postura sa abaga.
Busa, sa tibuok nga programa sa pagbansay, lain-laing mga elemento sa pagbansay kinahanglan nga gihan-ay matag usa sa usa ka panahon, aron ang lawas mahimong molambo pinaagi sa paghagit pag-usab.
4
DiliFocusingDuringTnag-ulan
Kanunay nga makita nga daghang mga tawo ang halos wala’y suporta ug kalig-on kung mag-ehersisyo, ang ritmo sa mga lihok dili managsama, ug ang matag paglihok dili kaayo tukma.Kini nga problema kasagaran mahitabo tungod sa kakapoy, teknikal nga dili pamilyar, o ang nag-unang rason mao ang pagkawala sa konsentrasyon.Hinumdumi nga bisan ang pag-ehersisyo nga sama ka luwas sama sa naghigda nga mga bisikleta mahimo usab nga makadaot kung mawad-an kita sa kontrol sa atong mga lihok.
5
Sayop nga Paglihok sa Pagbansay
Sa pagbansay sa pagbatok, ang dili pamilyar ug sayup nga mga pamaagi sa paglihok magbutang sa mga lutahan ubos sa dili maayo nga mga mekaniko, nga makadugang pag-ayo sa risgo sa mga kadaot sa pagbansay.Siyempre, naglakip usab kini sa mga lihok sa pagbansay nga sa kinaiyanhon peligroso.
Ikaduha, ang matag usa adunay lainlaing pisikal nga kahimtang.Adunay daghang mga kalainan sa gitas-on sa bukton, gibug-aton, hiniusang paglihok, ug uban pa. Kon imong ibaliwala ang prinsipyo sa paglihok ug pagsundog sa uban, mahimo usab kini nga hinungdan sa mga problema.
