Part 2
Aquests 5 mals hàbits a l'entrenament són més terribles que l'autolesió!
Tot té dues cares,
la forma física no és una excepció.
L'exercici físic científic pot fer
la postura es torna més elegant.
La capacitat atlètica es fa més forta
És bo per al cos i la ment.
Però,
Si no observeu alguns detalls en el vostre entrenament físic,
deixa que evolucioni cap a un mal hàbit que perjudiqui el cos.
Això és realment
més por que l'autolesió
1
Formacióamb Pain
Per al cos, el dolor és un senyal important enviat pel cos.Ens diu que alguna cosa no funciona amb el cos, així que no ignoreu aquests senyals.Si sents dolor en qualsevol moviment, primer has de parar.
Es recomana consultar amb un coach professional per preguntar on és el problema i trobar una solució al problema.
2
Ignorarel Iimportànciaof Rest
Hi ha una font de lesions esportives anomenada "ús excessiu".L'ús excessiu del cos per organitzar diversos exercicis no dóna al cos l'oportunitat de descansar.
De fet, el cos no només millora durant l'entrenament, sinó que també millora durant el descans i la recuperació durant l'entrenament.Cal ajustar la pressió fisiològica i reparar el dany a temps.Així que si us plau, organitzeu les pauses adequadament.
3
El contingut de la formació és massa monòton
Hi ha una mena de gent que només fa el que els agrada al gimnàs i no prova el que no pot fer o no els agrada.
Quan el cos ha estat enfrontant el mateix estímul, les seves adaptacions es faran cada cop menys evidents.No només això, també pot alterar l'equilibri del cos.Per exemple, els exercicis excessius del pit i la manca d'exercicis d'esquena condueixen a problemes de postura de les espatlles rodones.
Per tant, en tot el programa d'entrenament s'han de disposar de tant en tant diferents elements d'entrenament, de manera que el cos es pugui millorar amb un repte de nou.
4
NoFocusingDurantTplovent
Sovint es veu que moltes persones gairebé no tenen suport i estabilitat a l'hora de fer exercici, el ritme dels moviments és inconsistent i cada moviment no és molt precís.Aquest problema sol produir-se per fatiga, desconeixement tècnic o el motiu principal és la pèrdua de concentració.Recordeu que fins i tot entrenaments tan segurs com les bicicletes reclinades també poden causar danys si perdem el control dels nostres moviments.
5
Moviment d'entrenament incorrecte
En l'entrenament de resistència, les tècniques de moviment desconegudes i incorrectes posaran les articulacions sota una mala mecànica, cosa que augmentarà molt el risc de lesions d'entrenament.Per descomptat, també inclou moviments d'entrenament que són intrínsecament arriscats.
En segon lloc, cadascú té condicions físiques diferents.Hi ha moltes diferències en la longitud de les extremitats, el pes, la mobilitat articular, etc. Si ignores el principi del moviment i imites els altres, també pot causar problemes.
