Svi kažu da trideset posto prakticira da sedamdeset posto jede.
Na površini, to znači da ljudi u fitnesu treba da obrate pažnju na ono što jedu.Iznutra to znači da jedino što mogu jesti su bijela poširana jaja i pileća prsa sa malo ukusa
U stvari, mnogi fitnes profesionalci prave svoje vlastite hranljive obroke, kombinujući pojedinačne hranljive namirnice kako bi završili ukusan i hranljiv obrok.
Ali jeste li znali da mnoge naizgled zdrave namirnice ne pomažu vašem zdravlju ni najmanje, a pokvarit će rezultate vaših vježbi koje ste upravo obavili!
1
Dijetalno piće
Prerađenom šećeru nedostaju hranjive tvari i lako može uzrokovati nakupljanje masti.
Pored visokih kalorija, ne treba potcenjivati šećer u napicima sa niskim sadržajem šećera.Previše šećera je beskorisno za tijelo, a lako se stvara ovisnost o šećeru.Prekomjerne fluktuacije šećera u krvi također mogu ugroziti zdravlje.
2
Pottage
Ogromna većina ljudi nije mnogo oprezna prema potatu i smatraju da liči na hranljivu hranu.
Pogotovo ako je ne pravite polako sami od sastojaka, već od supe koju popijete u prodavnici brze hrane ili doručku, onda ovi takozvani potati nisu zdravi jer su mnogi od njih jako obrađeni i sadrže puno natrijuma.
3
Sports Beverage
Osim ako vaš trening vježbanja nije jako dug i intenzivan, zapravo ne morate piti sportska pića.
Budući da boca napitaka za povećanje elektrolita obično sadrži desetine grama šećera, sportisti obično piju samo običnu vodu, a zatim i drugu hranu ili piće kako bi dopunili potrebnu energiju.
4
Nutrition Bar
Nutritivne pločice uopšte nisu hranljive.U stvari, oni koriste visoke kalorije kako bi vam pomogli da izgradite mišiće, a neki daju hranu bogatu šećerom, kao što su orasi i čokolada.
Stoga, ako ne radite neki super trening sa utezima, zapravo je vrlo lako dobiti na težini.
5
Bijeli hljeb
Bijeli hljeb, poput rižinih rezanaca, nije idealna hrana za fitnes jer su izgubili mnogo nutrijenata i vlakana nakon višestrukih postupaka obrade.
Pretjeran unos ove vrste hrane može uzrokovati povećanje inzulina i debljanje.Preporučljivo je jesti neku namirnicu od cjelovitog zrna.
6
Šunka
Mnogi ljudi koji vode računa o hrani preferiraju sendviče.Uostalom, ne izgledaju ni masno ni slano, a imaju puno povrća.
Ali ne zaboravite, u sendvič se obično dodaje puno sira, šunke i drugih umaka.Ove stvari sadrže puno soli i nitrata kako bi bile svježe i imale pristojnu boju.Osim što povećava kalorije, povećava i rizik od srčanih bolesti i raka.
7
Oat
Izvorno, zobene pahuljice su veoma zdrava namirnica jer sadrže mnogo vlakana.Ali sada je ovsena kaša na tržištu dodala mnogo šećera i masti.Ako ne budete oprezni, unećete previše kalorija.
8
Liquor
Alkohol usporava brzinu obnavljanja mišića i smanjuje sposobnost korištenja skeletnih mišića, što rezultira smanjenom snagom i eksplozivnom snagom.Istovremeno je i diuretik, koji će vas držati u dehidriranom stanju.
Osim toga, studije su istakle da alkohol može smanjiti imunološki sistem, usporiti sposobnost tijela da se oporavi i poveća rizik od bolesti ili ozljeda za sportiste.Uključujući i takozvano zdravstveno vino, koje je zapravo vino.
Sljedeći put kada budete kupovali zdravu hranu, ne zaboravite dobro pogledati listu nutritivnih činjenica.Takođe treba da budete oprezni kada radite DIY.
